但凡每次睡得好一点就遗精

如果失眠或者睡眠很浅的话就不会遗

也就是说熬夜和遗精二选一了

那这样不是铁定死定了

戒色戒个鬼

越戒越差

建议去正规的医院或者找个好的中医看看，然后平时可以做做固肾功，还有导致遗精的因素要去避免掉，导致遗精的因素有以下这些：白天意淫，白天劳累，喝酒，吃肉太多，吃补药，趴着睡，裸睡，晒被子，盖太厚，睡前打坐，内裤太紧，顶着或夹着被子，艾灸不当，打坐意守下丹田，熬夜久坐，睡前喝水太多，运动过度，生病，肾亏无梦而遗，饮食偏辣偏重，紧张(包括梦魇)，挤压(包括趴着睡)，生气(导致气血紊乱)。同时遗精后要格外警惕，因为遗精后思想容易动摇，欲望被牵动了起来，容易导致破戒，要保持警惕

控遗可以尝试固肾功控遗，睡姿保持吉祥卧。远离黄色信息。同时推荐下载戒为良药，里面讲了如何控遗的方法很重要的，相信自己你行的。

做好固肾功和吉祥卧可以稳固精关

不要意淫，不要久坐，及时断念，加油，愿你早日戒除邪淫