老哥们好，我32岁，12月初感觉左腿坐骨神经疼，然后做了几次盲人推拿，效果不明显。12月22号去医院做了个CT，显示腰五骶一突出，大夫开了点药，然后正好年底忙，我也没休息，期间做了几次针灸治疗，12月下旬已经疼的睡不着觉了，脚开始发木。1月8号开始正式卧床休息，现在休息了一个月了，疼痛症状比一开始是减轻了，但左侧坐骨神经还是疼（大腿外侧，大腿内侧，左侧屁股），左侧腰疼，左脚发木。今天又去医院做了一个磁共振，医生让做微创手术，我还是想保守治疗。贴吧帖子也看了很多，但还是很迷茫，我现在是需要继续卧床休息？还是可以开始锻炼了，如锻炼，采用哪几种锻炼方式？或者如何让医院出一套系统的保守治疗方案？麻烦老哥们给出出主意，谢谢。