自行看书和网上资料练习真气运行法两个多月，自我感觉到了第三步。大概每天练习半个小时到一个半小时不等。二十天前，感觉命门发热，然后两肾发热。再练下去，整个后背下半部分弥漫性温热。看吧里老师的帖子，怕自己呼气和意念过重，就停了下来，这些天改为无为法，让自己处于类似睡前的无思又有点昏沉的状态，基本没什么感觉。但是平时只要静下来，看书或者看手机，后背的气感就向上走，现在主要集中在上半部，特别是两个肩胛骨的位置。又从肩膀向手臂流动。请教老师，我该如何处理？多谢多谢！