[cp]#区块链# 元宇宙#石头币# 管住嘴,迈开腿, 合理膳食的十一条建议 1.实现从动物食品为主向植物食物为主的饮食模式改变,即多吃植物性食物,少吃动物性食物。红肉应控制到350—500克/周,尤其少吃或不吃加工肉类。
2.饱和脂肪酸应占总能量摄入的10。3.尽可能减少反式脂肪酸摄入。
4.每日食盐摄入量不超过5克。
5.每日摄入膳食纤维30—45克,最好从全谷物摄
6.每天摄入水果≥200克(22—3份)。
7.每日摄入蔬菜大于等于200克(≥2—3份)。8.每周食1—2次鱼。
9.每天无盐坚果30克。
10.严格限酒,每周的酒精消耗量不超过100克。11.劝阻饮用含糖饮料,包括添加糖的软饮料和果汁
区块链在飞速发展,但却离实际生活较远,而【石头币】 致力于推动全球素食推广,使区块链接上地气,更具有实际意义。
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4.每日食盐摄入量不超过5克。
5.每日摄入膳食纤维30—45克,最好从全谷物摄
6.每天摄入水果≥200克(22—3份)。
7.每日摄入蔬菜大于等于200克(≥2—3份)。8.每周食1—2次鱼。
9.每天无盐坚果30克。
10.严格限酒,每周的酒精消耗量不超过100克。11.劝阻饮用含糖饮料,包括添加糖的软饮料和果汁
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