5月21日
没跑步
早餐 一个鸡蛋 一碗玉米粥，
中午 白酒4两。吃了点肉。。。
晚餐 吃了点鸡肉，牛肉。。。。
失败，鄙视自己。我们这里过庙会。。。。这不是理由。

5月22日
早餐 剩下的一点鸡肉，玉米粥一碗
中午 啤酒两瓶。牛肉有3两，花生米二两。白菜豆腐。
称了一下自己的体重 90公斤多点。轻了5斤多吧。10天时间，基本满意。中午加班，同事非得拉着喝酒。自己得意减了点体重，吃了点肉。。。。鄙视自己。
晚餐现在定了，一根黄瓜。一个西红柿。

晚餐 啤酒两瓶花生米鸭肉两块。回来都抠吐了。估计也吸收一不分。同学岳父去世，商量事情。22日真是失败。一定要这两天“补回来”！！！！！！！！！！！

5月23日
早晨 二两香肠 半碗玉米粥
中午 一根黄瓜、一碗菠菜加点炸酱，有一点肉末。
晚上 一定要控制，吃一根黄瓜加点汤。暂定。

5月26日
早餐 两个蒸鸡蛋，一碗小米粥。

午餐 一根黄瓜，半碗白菜加一半两瘦肉。一碗面汤。

晚餐 半根黄瓜，半碗白菜，一碗小米汤

5月27日
这几天，早晨5点起不来了，困得睁不开眼睛。主要是睡的太晚了。这几天都是11点睡觉。今晚9点前一定要睡觉！明天5点准时起床跑步！！！！！！！！！！
早餐 两个蒸鸡蛋，一碗小米汤
午餐 一根黄瓜，两个西红柿。半碗水煮白菜加些蒜菜肉末炸酱。


早晨在单位称了一下，好像是90公斤吧。比前两天轻了一斤。
争取下周6月5日再减3公斤。加油！

晚餐 水煮白菜加些粉条中午剩的菜汤热了一下吃了一碗。感觉粉条淀粉多，抠图了不少。。。。吃了这种东西，有种罪恶感。。。。。
后来吃了一根黄瓜和一个西红柿

5月28日
早晨5点起床跑步，一口气跑了4公里多，大概4.5公里吧。没有一口气跑这么长的距离过。平时都是跑跑走走，这几天看了不少跑友的经历，感觉自己也能做到。一不小心跑了4.5公里。呵呵
早餐 为了庆祝一下今天的成果，让老婆炒了一个肉炒祘菜，吃了有二两肉吧，一两祘菜，一碗豆浆。早晨吃点肉，应该没什么问题吧。一天的时间来消耗它。。。。

用谷歌地图量了一下距离，4.5公里。用时30多分钟吧。目前感觉良好，就是脚后跟疼，疼了快半月了。看来是转移了，显示膝盖疼，转移到脚后跟了。脚后跟在转移，估计就转地下了。。。呵呵。但愿能转没它。


晚餐，失败。不愿再提。但是，也得提。鞭策自己。
两个同学来家里做客。
白酒半斤。猪肉大概有4两。挂面一碗加一个荷包蛋。
我失败了。。。。。
明天继续4.5公里。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

早餐 两个蒸鸡蛋。一碗豆浆，一个烧饼
午餐 一碗炒白菜，有一两瘦肉。
晚餐 目前吃了半根黄瓜，两个西红柿。等会再喝碗米汤。

谢谢楼上的鼓励。
5月30日
4：53起床 5点5分出门开跑。跑了大概40分钟，慢跑的距离是6公里，走了10分钟，回家看表6点5分吧。
早餐，加点餐吧，前天一口气跑了4.5，今天一口气跑了6公里，自我感觉还可以，虽然速度不快，但是我也满足了，毕竟断断续续的这么几个月的跑步锻炼，没有白费，从开始一公里都跑不了，到现在一口气能慢跑6公里，我基本满意，
吃点红烧肉。二两吧。蒸鸡蛋两个，八宝粥一碗。暂定。