回复：73楼
谢谢飞扬妹妹的鼓励。
跑4、50分钟，已经很不错了。肯定消耗脂肪。有氧运动不是最少得20至30分钟吗。这个时间过后才消耗脂肪的。
6月4日
早晨没跑步。唯一一双慢跑鞋，老婆给它洗了洗澡。因为体重关系，没敢穿平常的运行些跑步。明天吧。
早餐 一碗玉米粥。

6月5日
没跑步。
早餐 一碗玉米粥
中午，一碗菠菜，加少许肉末。

谢谢飞扬的支持！！

6月6日
早晨5点起床，34分钟6公里，记着又快走6公里。
早餐 三个韭菜鸡蛋小包子。一碗米汤
中午，惨了，啤酒两瓶。红烧肉3两，大概。上午给单位布网线，又是半天没闲着，跑上跑下，累。下午也没闲着，明天得继续干活。。
晚餐 两个西红柿，一根黄瓜，一碗米汤。暂定。

6月7日
早餐 2个蒸鸡蛋，一碗米粥。
午餐 炒茄子、鸡蛋韭菜估计有4两。
晚餐 同学拉着去吃饭。两瓶啤酒，10来串羊肉串。。。。失败。

6月8日
5点起床慢跑6公里。快走6公里。大汗淋漓，浑身酸楚但很舒服。心情很舒畅。
早餐 一根黄瓜拌麻将，一两炒豆角，一个鸡蛋，一碗小米汤。

午餐 一碗水煮白菜，黄瓜麻酱半根。炒青椒一饭勺，有四块猪肉。

回复：83楼
喝了几次啤酒，感觉肚子又起来了。这周减肥效果应该不理想，还没有称过。今天称一下，估计还是181、2斤。不过跑步坚持的还可以。6公里一口气跑下来不是很累。呵呵。你呢，现在还跑吗？

6月9日
慢跑4公里。其实想跑10公里来着，就围着一个小圈跑，不知道怎么念头忽的一转，不跑了。感觉跑10公里还没做好准备，其实我知道自己能跑10公里的，就是还没有所好思想准备吧。。。。。。自我开脱一下。

6月10日
早餐 一个鸡蛋，一碗小米汤
午餐 惨了。。红烧肉三两，啤酒两瓶。
晚餐   一跟黄瓜，一个西红柿。
暂停两天，因为同学聚会，要到周一才回来。周一或周二继续。

羡慕楼上的。
今天继续开始。同学聚会喝了两天酒。知道又会浪费我以前好几天的节食和运动了。
不过，还能补救。
6月14日
早餐 一碗小米汤
中午 一小碗面条，加些菜。这几天光喝酒了。胃里不舒服，还是先吃点面条吧。呵呵。

回楼上，是北方人。北方人大都喜欢吃面条。呵呵
6月15日、
早晨，排骨4块。
中午，三个粽子
晚上 一碗小米汤，一根黄瓜。一个西红柿，一个粽子
头几天没有控制好食量，逐步再减下去。

偶尔翻到这个帖子。
我现在的体重是79KG。年底目标70KG。