其实你这个状态是被邪淫上脑了，导致你不想去学习戒色知识，最后心魔怂恿你，你抵抗了一会最终还是破戒了
然后你非常后悔，但你被心魔攻破了，心魔会让你再次sy直到你身体没有价值才肯放过你这一次，而你的结果就是沉沦后悔与焦虑当中。
所以你现在必须马上强行自己去学习戒色知识，当你学了之后就会越来越想，克服心中的困难，用心戒色方可长久

1断黄源，尽量不要接触一切色情信息，少玩手机少上网，这是前提2学习戒色文章3持诵或者练习断念4适度运动5早睡早起6行善，孝顺父母7努力学习或者工作8反省9饮食尽量清淡等

你好，看了你的描述，我想分享给你一点，我个人的亲身体会，我是2017年初开始戒色的，当时决心很大，虽然也经历了反复，但是一直坚持了下来，身体心理也越来越好，事业也变得顺利起来，这是戒色带来的好处，所以你一定要相信，戒色一定会带来非常多的好处，但是到了2019年下半年，也就是我持戒2年半的时候，我进入了严重的戒色瓶颈期，那时候看戒色文章也看不进去，戒色境界迟迟得不到提升，虽然没有破戒，但是每天很痛苦，我意识到，如果继续这种情况，破戒是迟早的事情，于是我不断的寻找解决办法，差不多用了半年的时间，突破了瓶颈期，为什么会进入瓶颈期，我个人体会就是，我们的福报不够了，福报就像是汽油，没有汽油车就没办法跑，不仅仅是戒色，做任何事情，想要成功都需要福报支撑，福报需要我们去修，去不断的提升，这样我们才能越来越好，福报怎么提升，我个人有几点方法，就是要在日常生活中，把自己的本分做好，是孩子就孝顺好父母（可以从耐心听父母讲话开始）是学生就好好学习，工作了就好好工作，不断充实自己，建功立业，为他人服务，为国家社会服务，常发两个念头一个是我错了，一个是我帮你，天天坚持发，坚持修谦卑之心，与人方便，养成习惯后，自己的福报就会提升，到时候，你做任何事情都会顺利，并且你的戒色状态，会进入一个新的层次，但是一定不要骄傲，继续保持谦卑之心，这样会让你始终的好，长盛不衰，我们最终还是要回到实际生活中来去修炼的，红尘就是我们的道场，最后推荐你看陈大惠老师《此生必看的科学实验》和《色情泛滥现代人的伤害》还有彭鑫博士的《伤德，伤身，损命的根本症解》多看几遍，然后再看《了凡四训》希望我的一点拙见，能够给你带来，一点帮助，一起加油！