打卡 5.14 第5天，
感觉良好，没有特别想抽烟的时候，饭量见长……

回复：25楼
坚决不控制，我比标准体重少10斤呢

半夜再次打卡，一定要坚持住哦，加油！！！

谢谢楼上三位，一定坚持到底！！！

楼上太有才了！！换几年前我还能和你对一对，现在好久都没动笔了，以后请多多指教！

打卡 5月15日第6天
今天诱惑很多，差点没坚持住，给自己找了若干理由尝一口，最终都控制住了，万幸万幸！

今天特别特别想抽烟，忍住了，怎么随着一次又一次的战胜心瘾，我却好像越来越没信心了呢！

打卡 5月16，第7天！！！！

今天提前打，我相信我一定不会抽一口！

很多人问我戒烟的原因，其实没什么特别的理由。只是有一天我在抽着一支烟的情况下又迫不及待的去给自己点另外一支烟的时候发现自己该戒了，然后自己就顿悟了。
遇到别人递烟，或接过来说谢谢，或摆摆手说我不抽。——都很正常，其实都不牛逼。
我现在的做法是：嘴角含着淡淡的笑意，轻轻摆手，缓缓吐出两个字：“戒了。”
对方心下一凛，不由得想：眼前这个男人，年轻时也曾放荡过，也曾荒唐过，也曾颓废过……然而历经沧桑之后，他终于厌倦了那种糜烂的生活，开始经营这样一种自律自爱的生活方式。在这个男人波澜不惊、淡定从容的外表背后，是怎样一个有故事的人啊！
想到这里，他突然感到一种异样的感觉，觉得我满身灰尘的后影，刹时高大了，而且愈走愈大，须仰视才见。
不要崇拜哥，哥只是传说的各种版本！哥戒的不是烟，是寂寞。
装逼至此，夫复何求。
                                        ----------转自秦志良的日志


刚好一周了，怎么这么想抽了呢，刚戒的几天还好啊，我一次又一次的抵挡了诱惑，坚持，要不一周都白熬了！！

刚刚铁了心要去买包烟，心里说试试抽一口晕不晕，天知道我怎么控制住自己的，看来戒烟的路还很长啊，本以为一周一口不抽应该差不多了，原来差的太多了……
竟然比前三天还想抽……

那我们都是7天一口没抽，我感觉还是心瘾，因为我除了出汗，嗜睡和胸闷以外，没有太痛苦的戒断反应，而且一天比一天好了，可是都一周了，竟然比前3天还想抽烟，其实忍一忍就过去了，可是想抽的那几分钟里真的是很难控制自己，还好我前两天把剩下的烟都扔了，在是否下楼买的过程中控制住了自己，要是烟在手边，没准真的要点上抽一口，然后在深深的懊悔和自责……
谢谢楼上，我一定坚持，我们共同努力！

打卡 5月17日第8天！

戒烟的益处
据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：
      20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
      8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
      24小时内：心肌梗塞危险性降低。
      48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
      72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
      2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
      1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。
      1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
      5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
      10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
      15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
      因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。 

5月18日，第9天打卡！！