开了一下午会 疲惫不堪 车轱辘话一遍又一遍 恼~~~~~~~~~~~~~~
晚继续健身：重点肩 小拉背 腿 过瘾
     肩还没好 不敢上大重量 缓两天…………

杯具啊杯具 昨晚睡觉睡落枕了 估计跟肩膀拉伤也有关
肩膀肌肉扯着脖子、脑袋就是一个疼……
早上起来头都转动不了 幸亏一堆的狗皮膏药、伤湿膏、喷雾剂等准备的不少
现在勉强能转转筋了……最近几乎天天泡健身房 也正好借机休息一天
晚上仅仅做了做仰卧起而已……


刚看了看cinemalm小姑娘的帖子
在帖子里贴视频歌曲实在是太好了……
呵呵 照猫画虎 贴一个 Era 《the mass》
二战NC德军的《SS闪电部队在前进》貌似以此乐曲做的
每听一次 震撼一次……大气磅礴



晚健身：落枕今天好多了 但头还是不敢转大角度 还好基本不影响健身
       肩膀还没好利索 没卧推 拉了几组背 可悲的是 高位拉背机的钢丝绳被我拉断了
       没受伤 练前没检查 估计断的差不多了 我就成了压断骆驼的最后一根稻草
       练练肱二 肱三 闪人…………胳膊力量不行 卧推也就加不上力量……努力
       回家仰卧起…………

回复：59楼
呵呵 我仅仅是欣赏洛奇那种执着的精神而已 我可不太擅长拳击
我对踢裆戳眼 锁喉断筋比较在行…………
晚上健身：深蹲 三角 顺带拉背 肩还是不舒服
          天气很热 汗水哗哗淌 很过瘾…………
帖子里粘视频确实挺好 今天再来个 非常好听的蒙古歌曲mini zahia 《我的情书》


回复：64楼
呵呵 不至于…………
晚上聚餐 高兴又伤感 喝了点 不多
为了不耽误健身 中午去玩了一个多小时 非常不错
天气34度 热~~~~~~~~~~
极喜欢巨重拉背的感觉 肌肉充血 过瘾极了
每天不动几下总会觉得缺点什么似的
今天早点睡了 有些累…………
再发首很好听的歌曲 蒙语版的————《大城小爱》 好听…………


回复：67楼
哥给你说了 你的饮食结构有问题 最好找个中医吃几副中药调理一下
身体健康是大事 千万不要马马虎虎 现在年轻不觉得什么 等年纪大了你就知道痛苦了…………运动是建立在健康的身体基础上的 这一点别忽略了
气温34度 早上起来就开始热 中午根本出不去 热的让人烦躁 现在浑身粘糊糊的 发完贴做做仰卧起马上洗澡
今儿有台仪器崩溃了 跟厂家闹的非常不开心 明天再说……
下午健身：恢复恢复卧推 没敢上大重量 小量撑撑先 最近半年 多数都拉背了 非常过瘾的说…………腿部还是欠缺 膝盖不行 不敢大重量 哎
最后 期待下明天………………

回复：70楼
今天好歹降了点…………
回复：71楼
呵呵 貌似咱俩年龄应该差不多 我小伙子 那你就该是小姑娘了呗……
营养学家谈不上 练的多了 就知道该吃什么 该怎么吃 怎么锻炼了 呵呵

激动啊 世界杯马上就到了 4个半小时倒计时中…………
分享一下 我最喜欢的另一支歌曲————94年世界杯主题曲《意大利之夏》现场版
经典 难忘


呵呵 谢谢楼上2位 最近没多大变化 过一阵再亮
今天为了看世界杯 提前打卡 晚上就不上网了
原本今天应该晚上健身 但特殊情况 中午去了一个小时
拉拉背 三角 状态不是很好 坚持………………

谢谢楼上众位
以前特别喜欢克林斯曼 所以一直都在支持德国……
昨天来个哥们 好久没见 喝了不少 外加看球 没来打卡
由于串休 昨天今天还是上班 昨天什么运动都没干 算是休息了
今天动动…………

首先很期待凌晨2点半的比赛…………
今天还是上班 但基本散了 下午几乎没人 小憩片刻 打打乒乓 出出汗！
晚上早点去健身了 人很少 估计都去看球了 昨天没练 今天感觉特别好
肱二肱三 背 腿 汗水哗啦啦的…………爽
赶紧洗澡 休息
发张金色轰炸机…………


这个背影熟悉不？？曾经也很欣赏他………………

首先凌晨4:0 不错
谢谢楼上 其实不管是什么运动 只要坚持下来 总会给身体还有精神带来很大的好处…………大家一起努力
昨天睡晚了 早上9点才起来 休息休息 看看电影 下午健身：
    重点肩 附带深蹲 天气不算热 很舒服 练的浑身冒汗 感觉真好…………浑身酸疼酸疼 最近动的有点多
    小日本和喀麦隆正在比赛 打的那个糙啊 小日本还进球了 实在没兴趣看下去了 一会儿就睡觉 半夜起来看看意大利
    以前也很喜欢踢球 现在大家都散了 各忙各的 再也找不回和兄弟们一起踢球的时光了 孤独的选择了健身~~~~~~~~~~~~~~感叹下
再发一张以前非常喜欢的意甲队——————拉齐奥！勾起了我的回忆……


意大利 廉颇老矣   期待半夜的巴西对朝鲜
今天休息 淅淅沥沥下了半天雨 脑袋迷糊 浑身酸兮兮 索性给自己放假 奢侈的睡到10点多才起来 听听音乐 看看电视 出去溜达溜达~~~~~~~~~繁忙的生活中偶尔放缓一下脚步   感觉非常好
晚上俯卧撑200+ 仰卧起没数…………
贴个视频吧 老毛子 VITAS的歌剧2谁都听过吧 另外一首《星》也很不错~~~~~~~