早上5点多就起来了 忙于某事
还好 10点多基本就完事
这两天总算是忙活完了 可以歇口气了
下午没什么事
早些健身 40分钟就搞定
原本打算晚上打羽毛球
孰料场地被占用 只好作罢
休息了…………困

天气不好 很冷 呼呼下了半天的雪
一天没什么大事 收拾收拾 处理处理一些琐事
下午恢复打打乒乓球 最近打球实在是没感觉
球感很差的说 打得非常不爽……
健身 人很少 拉拉背什么的 1小时完事
总感觉最近没进步似的……愁

周末 天气真冷的说
今儿是真忙 上午下午没得空闲
抽空中午小睡片刻 精神一下午
没时间打乒乓 下班直接健身
健身房竟然一个人都没有 挺过瘾
只是最近似乎有些累 休息休息
经常玩的场馆被占用 估计有几个月都打不成羽毛球了
看来该寻找别的场馆了

回复：399楼
不客气 我给你找了这个 你看看 应该有帮助
http://tieba.baidu.com/f?kz=514360364
有些健身房 如果你不请私教的话 没人给你定计划
除非再花钱请 他才会给你定 但一般都是一节课几十甚至上百块
碰上恶心的私教 就是赤果果的骗钱 给你推销这个粉 那个剂的…………
普通来讲 健身房里你不多花钱没人会给你定计划的
个人建议没必要请私教
其实普通大众都是想保证最基本的健康 所以每天动动就行
健身房有练的好的 多跟人学习 看人家动作怎么做 虚心请教
你会省下一笔私教钱…………再有 网络很发达 细心学习很快就懂
还是那句老话 接触的多了 自然而然了解的就越来越多……熟能生巧……努力

好久没发好听的曲子了————《卡农（Canon）》
是一种音乐谱曲技法，和赋格一样是复调音乐的写作技法之一，出现于十三、十四世纪，起源于意大利与法国。我们最熟悉的卡农作品是帕赫贝尔的《D大调卡农》。韩国电影《我的野蛮女友》中采用乔治•温斯顿的改编版，使之风靡一时。随着人们对于卡农经典浪漫旋律的热衷，大师们开始热衷对于卡农的再创作。被创作成各种不同经典版本的卡农，也成为音乐大师们的骄傲。钢琴、提琴、吉他、竖琴，更有我国的古典乐器二胡和古筝先后变奏出无数美轮美奂的音乐之彩。追求艺术创新的音乐家，甚至利用现代科技创造出摇滚版、IPHONE版的卡农。卡农被赋予更多的人文元素，卡农也被赋予更多的音乐灵魂。艺术在于不断创新，经典更不会因时间而褪色，反而更美丽！


卡农——violin ROCK版


忙碌的一天
大清早就开始处理手头的活儿
还好到下午基本搞定
本来没心思打球的
但被强拽了去 实在不好
健身 状态实在太差 半个小时草草结束
有些累 歇着了
月卡到期 明后天休息休息………………

回复：408楼
呵呵 跟洛奇的差距不是一点半点啊 还得继续努力…………
昨晚没睡好 导致一天都没精神 头疼得要命
休息 早点睡了…………

忙碌的一天
早起 上操场活动几圈
做做俯卧撑 蹲起 微微出汗 很舒服
上午开开会 没什么意义
下午打打乒乓
没健身 再休息一天………………

哈哈 谢谢 只要大家喜欢就好…………
天气真冷的说 早起 上操场活动活动 小跑了几圈
撑撑腰 压压腿 做做俯卧撑 蹲起……舒服
上班 时间过的真快 明天又该周末了
今儿没什么事…………
下午又开始下雪了 明天零下22度……
打打乒乓 微微出汗 健身1小时 本月重新开始……
人很少 不错…………

下了一整天的雪 昨晚就开始了
大早上还推着车出来了 雪很厚
发现根本骑不了
踩着雪上操场小跑了两圈 累……
一天没什么事儿
早点去健身了 很舒服 拉拉背什么的
歇着去了……

昨晚原本打算的好好的今儿去游泳顺带洗洗澡
早上起来一看外头飘雪的鬼天气
什么兴致都没了 零下23度
算了 还是在屋呆着看看电影吧 太懒了……
中午出门 吃完饭早点去健身了
很过瘾 练练胸大肌 好久没有充血的感觉了
完事上书馆看看杂志 很舒服
有了电脑 看书的时间都少了许多
偶尔静下心来看两小时书 真是很享受…………
最近看部电影 印度的《三傻大闹宝莱坞》挺不错
大家可以试试……………………

回复：416楼
呵呵 天气很冷的说 今儿零下26度 室外活动实在是太痛苦……
关于电影 最近没什么好看的 《大笑江湖》什么的看完了 实在是没意思
所以有时候翻翻老片子来看…………还不错
大清早起来 很冷 其实就是找个借口懒得跑步了 哈哈
上班……没什么好说的
下午下班直接健身 很舒服 不多说了
这两天看了看老罗的扯淡 挺有意思
有兴趣的朋友看看吧 跟上面发的歌曲之类是不同的 个人喜好吧 哈哈

回复：418楼
呵呵 谢谢 老罗确实是个人才…………
今儿真是太TM冷了 零下26度 穿少了出去一会儿就被冻透了
早起 上操场小跑了几圈 太冷 穿着羽绒服 戴着棉帽
小风儿飕飕的吹 冻得脸生疼 穿得太多 根本跑不动
做了180个蹲起 过瘾……
小跑两圈马上出汗 如果不换掉湿了的内衣 一会儿功夫就冰凉到骨子里了
哪怕在屋子里 也冻得发抖 非得病不可
所以内衣我是穿一套带一套 跑完了赶紧换
上班…………有大领导来视察 没我什么事……
下午跟同事出去办点事儿 平常在办公室也没什么感觉
出去在室外呆了大半天 冻个半死 看了看在外面忙碌的体力工作者
佩服至极 这年头 混口饭吃都TM难………………
下午下班健身 1小时 没什么说的了……歇着去了

早起 上操场活动活动 冷………………
小跑了两圈 穿得太多 裤腿扯着你迈不开大步 根本跑不快 累
做了200个蹲起 过瘾
上班…………无语………………
下午打打乒乓 挺舒服 今儿精神很不错 基本打个平手
健身1小时 没什么说的的……
休息