从十五岁开始抽烟，现在差不多每天两盒。这样下去实在不行了，为了自己这次一定把烟戒掉！明天开始报到！

今天第一天

   抽的太多了。。如果按一天16个小时在活动的话来算。。楼主半小时就要来一只。。
   看下黑板报书斋里的戒烟书吧。。。对你有帮助。。

http://hi.baidu.com/naihenairuohe/blog/category/%BD%E4%D1%CC%CE%C4%B5%B5/index/0


一共44章多看两遍，看仔细！理解透！想戒烟~~很简单。

这书能让你戒烟doc版 1.3M
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我昨天看过这本书了，由于戒过几次今天第一天几乎没怎么难受

“从十五岁开始抽烟，现在差不多每天两盒。” 现在不戒烟，还等何时啊？

支持你

戒烟第二天。
昨天晚上和朋友一起出去喝酒，中间有几次特别想抽一支，但是最后还是坚持住了。

戒烟的好处
（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。
   （2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。
   （3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
   （4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
   （5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。（6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
   （7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
   （8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。
   （9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
   （10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

戒烟第三天

坚持

戒烟第四天