需要针对不同性别做出不同的方案。请问楼主是男是女？

床上运动
很有效

可以??

挖草。男的还减啊。
男人不教

2
男。

少吃多餐，LZ有时间坚持早上7点，下午4点慢跑，不用谢

5
没办法，
几个月就要重新回去上学了，
又注重形象所以。。。。

7
恩。。
可以尝试

早上早点5点 每次半小时

回复：6楼
LZ你好。建议你每天晚饭30分钟后开始跑步，找家附近的学校，400米的跑道，慢跑。因为晚饭后是每天空气最好的时候，这个时候运动不但帮助消化晚饭，还增加肺活量。跑完后不要吃东西，这样还会增加睡眠质量。建议跑10圈，但一开始肯定跑不到这个数字。慢慢加上去。最好找朋友一起，这样可以互相督促。一个月绝对瘦到你想要的体重，而且体质也会变的很好。早上起床不会有很累的感觉。

11
这方法。
有点难度，但是效果应该不错，
可以尝试。
3Q