楼主体重65kg身高175，平时就每天坚持跑三公里，时间控制在十三分钟内跑完，每次都是暴汗和心率190左右，不过感觉减脂效果并不是很明显，最近尝试下慢速跑六公里 ，不过训练强度一般，感觉减脂效果还是差不多，各位肌霸们有没有什么建议的呢？
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