你5公里都跑16分钟了，没实力指点你

这个和静息心率有关。我有时候睡眠心率最低心率只有28次每分状态最好。哪感冒了或者干活累了，睡眠最低心率只有45。明显跑步慢了

跑不过不敢说话

玩真的？

凡尔赛

你看看你的GPS？？是不是漂移着走的

5000均速跟我1000pb一样

我这水平还指导你？你是大神，还有你的GPS认真的？

这是不可能的，你都已经这么强了，我们都不会再让你进步，你的进步就是我们的阻碍

规律就是，如果我喝充足的水，保持一个好睡眠，三餐不忌口正常吃，一般成绩在，19-20分钟，如果我稍微熬点夜，比如12:30睡觉，忌油，忌重口，跑步的时候就感觉代谢有点紊乱，但是挺有劲的，17-19还游刃有余。如果熬夜了，不太喝水，一般就跑不动了。这什么体质

六公里是我熬夜的成绩，五公里，16:29是我那时候在家吃鸡胸肉荞麦面，一天啥都没干，然后夜跑的成绩。平时我的成绩就是19分30这样的

求你了 指点指点我把

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