是每一天都失眠吗，很影响情绪。注意缓解，不能破戒哦

可以尝试一下有氧运动，比如快走慢跑，但不要过头，这有助于睡眠。另外保持心平气和，柔和心性，不生气不上火不抱怨，怨恨恼怒烦会导致失眠的。包括平时在家多做家务，多认真帮助鼓励其他吧友，生活中多帮助别人，扩充内在正气，都是有利于睡眠的。游戏不要打，对身体恢复对戒色都很不利！实在睡不着就躺在那里闭目养神，切记胡思乱想，翻来覆去那更加睡不着的。

可以吃点褪黑素，我也失眠，那个效果挺不错的

褪黑素可以试试，身边不少失眠都用

不要熬夜打游戏，适当的有氧运动，早起早睡。

去正规公立西医院看病

加油

肾气不足，外邪入侵
宁可睡不着也不要熬夜，躺在床上也是休息
会慢慢好起来的

失眠后最好的解决办法其实就是找一些音频，比如说戒为良药或者找一些自己觉得可以听的正能量的内容，调好音量晚上听这样坚持半个月左右。就慢慢能睡着了。最不好的方式就是睡不着就坐起来玩手机，这些行为就更加睡不着。

戒色还打游戏，肯定失眠啊。

师兄你好，不要熬夜，熬夜的伤害不亚于手淫，建议不管晚上几点睡白天7点之前就起床，白天不要睡觉，然后晚上10点之前上床休息，这样调整就天作息失眠就可以很好的改善，加油师兄