小弟今年35岁，随着年龄增加，肚子变大，身体情况也不是太好。想通过锻炼让自己什么更健康和把大肚子练小了，小弟的现实情况是耳朵真菌感染不能游泳（有点悲伤），半月板损伤严重不能跑步，腰间盘和颈椎有病不能仰卧起坐，大家能帮帮小弟我吗？我该锻炼些什么？真诚的谢谢大家