我是用手压在凳子后边不离开做的，你们看视频，颈椎病物理治理法，端坐在凳子上，两手往后抓住登子后边边缘，挺直背部，头往上仰，拼命往后仰，让背部脊椎向后蹦紧拉伸 ，每组动作坚持半分钟，一次做五组，每天早中晚各三次，颈椎病，肩周炎一个月就好了，每天口服两次穿破石粉，每次五克，《 本草求原》：壮筋骨，活血，理跌打。《闽东本草》：健脾益胃，舒筋活络，祛风湿，去瘀血。治腰痛、关节痛，虚劳黄肿，脾虚 泄泻。