45+，轻体重，为了减肚子，跑步一年半，顺便把抽了20多年的烟戒了。月跑量180左右，跑一休一，休一天时进行俯卧撑、腹肌训练、举哑铃，年龄大加佛系跑，10公里51分，半马200，最长跑过35公里。总跑量3000公里。
虽然有锻炼下肢肌肉力量，感觉自己总在受伤，或者在恢复的路上
但是总的都没有停跑，2021年的2021公里已经完成任务。
1、髂胫束综合症，跑步三个月后中招，泡沫轴加各种拉伸，两个月恢复。
2、骰骨综合症，期间进行按摩、鞋垫贴胶布垫高处理，一周后恢复。
3、大转子痛，不知道是不是大转子滑囊炎，没有管它继续跑，两个月后恢复。
4、膝盖积液，核磁报告轻微退行性病变，医生说属于正常退化现象，开了双醋瑞因吃了三个月，4个月后恢复。
5、胫骨后肌肌腱炎，目前近两月了还没有恢复
想停跑了。。。
感叹：年轻真好啊。。。。。自己是不是不适合跑步运动
虽然有锻炼下肢肌肉力量，感觉自己总在受伤，或者在恢复的路上
但是总的都没有停跑，2021年的2021公里已经完成任务。1、髂胫束综合症，跑步三个月后中招，泡沫轴加各种拉伸，两个月恢复。
2、骰骨综合症，期间进行按摩、鞋垫贴胶布垫高处理，一周后恢复。
3、大转子痛，不知道是不是大转子滑囊炎，没有管它继续跑，两个月后恢复。
4、膝盖积液，核磁报告轻微退行性病变，医生说属于正常退化现象，开了双醋瑞因吃了三个月，4个月后恢复。
5、胫骨后肌肌腱炎，目前近两月了还没有恢复
想停跑了。。。感叹：年轻真好啊。。。。。自己是不是不适合跑步运动
