经过十几年的苦苦寻找本人终于找到了一个最有效最好的办法，很多人不知道脊椎对人类 m来说有多重要，人类直立行走一来全身的重量都依靠脊椎来支撑，如果脊椎两旁大筋不强壮的话，脊椎里面脊髓造xue功能下降，这样人体会气血双虚，万病脊椎起这段话不是白来的，我是通过7分钟左右的动作来锻炼脊椎两旁大筋的，三天见效，过半个月你摸摸自己的后背脊椎两旁大筋试试粗不粗，每一个人都避不开脊椎劳损问题，只是时间和年龄问题
男女老少，甚至腿脚不方便的躺下也可以练，没有早晚没有饭前饭后，特别适合懒的人锻炼