昨晚破解了，
诱因1玩抖音看到擦边球，没有及时断念，抖音是不能再玩了，玩抖音的看的那些东西，不管是知识还是娱乐，对当下的工作，健康没有意义，这不是系统的学习，对专业学习没有任何意义，如果要放松，可以健身和看书。
诱因2看到朋友圈同侪压力，对别人的成就等心生嫉妒，心情久久不能平复，心理素质差，导致失眠睡不着！！！视图通过破戒快速入睡，实则是饮鸩止渴。