记得之前因为想要戒掉，每次隔段时间，半个月或者一个月，遇到一些心烦的事情，就会想到通过L来满足自己，所以戒友，要想巩固第一阶段，首先解决的是心里建设，情绪管理，及时调转注意力。因为有很大一部分是习惯的原因，就像抽烟一样，一部分是瘾，一部分是习惯，所以先把自己的心里强大起来。
第二让自己忙起来，忙到你没空想那些，用工作，学习这些有意义的事情填满你的大脑，Y欲遍不会占据心智，这种状态稳固一年左右，即使看到敏感的一些东西，自己也能很快转念，不会任由欲念，YY下去。
第三不要有想要试试看自己恢复的怎么样，从而要试探，那样相当于自废武功，因为再怎么试探你都不会满意，从而导致挫败感萌生。
再进一步，就是效果反馈，整个人精力会变得充沛，记忆力提升，大脑反应也会变好，坚持下去，人生轨迹也会改变。