求解，怎么能练小腿上的肌肉【乔丹吧】

05月29日漏签0天

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求解，怎么能练小腿上的肌肉

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我177，垂直能抓框。68㎏
就是想扣个瓶子什么的。
我看我这个身板能扣篮的，腿都很细的- =

送TA礼物

1楼2010-05-03 18:55回复

- =,小弟第一次来。
帮帮忙。

2楼2010-05-03 18:56

不感兴趣

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练习蹬台阶，练长跑和短跑，也可以去健身馆试试看

IP属地:上海

3楼2010-05-03 19:09

比较简单的方法是让后脚掌悬空，然后踮脚

4楼2010-05-03 19:59

蛙跳~~~ 篮球场长度为单位，十次为一组~~~ 开始一周一组，等疼痛感不明显后一周两组~~

IP属地:北京

5楼2010-05-03 21:38

我是练了4年柔道的- =
蛙跳什么的我都试过了。
要累一点的那种...
谢了。

6楼2010-05-04 09:42

扣篮很伤手的，在比赛中的扣篮最容易受伤
扣篮需要身体各个部位的同时发力，光是练小腿是不够的
大腿、腰腹、小臂、抓握力都要，不然对小腿和膝盖的压力太大

IP属地:湖北

7楼2010-05-04 10:21

..蛙跳。。体育最怕的就是这个。。宁愿去跑长跑也不蛙跳

8楼2010-05-04 12:23

不感兴趣

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快速爬楼梯应该不错的啊

IP属地:安徽

9楼2010-05-04 12:51

好吧，蛙跳和爬楼梯...
谢谢了。

10楼2010-05-04 13:54

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