我是跑了7个月（每个月100-120公里跑量），体重从85kg降到70kg，早餐正常、午餐减少主食、晚餐吃燕麦，运动加饮食控制才有效果。
身体的话，从重度脂肪肝减到轻度脂肪肝，而且血脂血糖尿酸检测都是正常的了，肝功能也正常了，健康最重要，一定要减肥，一定要坚持，虽然跑步累，但是有付出才有回报，所谓的吃药减肥、躺着减肥都是假的，要运动+注意饮食，这才是王道。