第十四天 3+10 min测试 ftp 13天➕13w=204w 终于破200了

冬训第十五天
一区恢复骑

冬训第十六天
测了个更准确的20minFTP ⬆️
半个月涨了20多W🥳 213W
继续干 2021FLAG到还有22天
准备跨年夜直播测ftp

第十七天 一区恢复 辣鸡里程
第十八天 二区 自己最后➕了五组间歇

冬训第十九天 三小时二区 舒服

冬训第二十一天
三区。脑抽拉了下冲刺 眼睛都黑了

冬训第二十二天 一小时瞎骑。台子皮带紧了。

冬训第二十三天 四组五区
买了个新码表

冬训第二十四天 一个半小时二区
瞎骑 没开erg。后面是俩天三小时二区

冬训第二十五天 三小时“二区” 没顶住 =瞎骑

冬训第二十六天
12天后再爬妙峰山快了15mins
手表提示FTP又涨了点 221w
今日三小时 1h阈值 1h+二区
tss训练压力💥 明天坚决休息
连续18天训练了该是歇一歇了

冬训第27天。路骑一小时 心率一区 感觉强了一点点 135心率 30巡航。

冬训第二十八天 4wks finished
本来没准备骑 穿着秋裤试了三区
虽然状态很疲惫很酸 但是心率蛮稳
感觉腿又涨功率了 跨年夜230有戏
要注意减少训练和频率 以提高效率
第一个月涨40W了 看看第二个月咋

冬训第二十九天
路骑一小时遛哒 刷新了百叶龙大桥北向上桥PR 一分半453w
晚上骑了个30分钟比赛 213W不出所料又是倒数 🤷♂️🤷♂️

冬训第三十天 有点疲劳 主要是🥚有点疼…..瞎骑了一个半小时…想刷个一分钟最大功率 顶了50s500然后酸了.. 后面试着冲了18s。 5s破千了…慢慢练吧……