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回复:萌新第一次冬训全记录【持续更新】

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第十四天 3+10 min测试 ftp 13天➕13w=204w 终于破200了


IP属地:浙江来自iPhone客户端27楼2021-12-06 23:53
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    冬训第十五天
    一区恢复骑


    IP属地:浙江来自iPhone客户端28楼2021-12-07 14:39
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      2026-03-16 06:59:31
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      冬训第十六天
      测了个更准确的20minFTP ⬆️
      半个月涨了20多W🥳 213W
      继续干 2021FLAG到还有22天
      准备跨年夜直播测ftp


      IP属地:浙江来自iPhone客户端29楼2021-12-08 23:30
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        第十七天 一区恢复 辣鸡里程
        第十八天 二区 自己最后➕了五组间歇


        IP属地:浙江来自iPhone客户端30楼2021-12-10 16:57
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          冬训第十九天 三小时二区 舒服


          IP属地:浙江来自iPhone客户端32楼2021-12-11 16:27
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            冬训第二十一天
            三区。脑抽拉了下冲刺 眼睛都黑了


            IP属地:浙江来自iPhone客户端34楼2021-12-13 22:23
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              冬训第二十二天 一小时瞎骑。台子皮带紧了。


              IP属地:浙江来自iPhone客户端35楼2021-12-15 00:55
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                冬训第二十三天 四组五区
                买了个新码表


                IP属地:浙江来自iPhone客户端36楼2021-12-15 19:46
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                  2026-03-16 06:53:31
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                  冬训第二十四天 一个半小时二区
                  瞎骑 没开erg。后面是俩天三小时二区


                  IP属地:浙江来自iPhone客户端37楼2021-12-17 01:31
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                    冬训第二十五天 三小时“二区” 没顶住 =瞎骑


                    IP属地:浙江来自iPhone客户端38楼2021-12-18 21:20
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                      冬训第二十六天
                      12天后再爬妙峰山快了15mins
                      手表提示FTP又涨了点 221w
                      今日三小时 1h阈值 1h+二区
                      tss训练压力💥 明天坚决休息
                      连续18天训练了该是歇一歇了


                      IP属地:浙江来自iPhone客户端39楼2021-12-18 21:21
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                        冬训第27天。路骑一小时 心率一区 感觉强了一点点 135心率 30巡航。


                        IP属地:浙江来自iPhone客户端40楼2021-12-20 09:16
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                          冬训第二十八天 4wks finished
                          本来没准备骑 穿着秋裤试了三区
                          虽然状态很疲惫很酸 但是心率蛮稳
                          感觉腿又涨功率了 跨年夜230有戏
                          要注意减少训练和频率 以提高效率
                          第一个月涨40W了 看看第二个月咋


                          IP属地:浙江来自iPhone客户端41楼2021-12-20 22:24
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                            冬训第二十九天
                            路骑一小时遛哒 刷新了百叶龙大桥北向上桥PR 一分半453w
                            晚上骑了个30分钟比赛 213W不出所料又是倒数 🤷♂️🤷♂️


                            IP属地:浙江来自iPhone客户端43楼2021-12-22 00:03
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                              2026-03-16 06:47:31
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                              冬训第三十天 有点疲劳 主要是🥚有点疼…..瞎骑了一个半小时…想刷个一分钟最大功率 顶了50s500然后酸了.. 后面试着冲了18s。 5s破千了…慢慢练吧……


                              IP属地:浙江来自iPhone客户端44楼2021-12-22 23:18
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