练背日习惯先做10*10引体
然后杠铃划船10*10 目前用70公斤划 80公斤还不稳定
接着单臂坐姿划船10*10
高位下拉10*10
直臂下压10*10
耗时大概2钟头到2个半钟头左右 自我感觉训练结束还是比较炸的
问题是背不长了.......最直观的感受就是引体一直卡在10下 多一下都做不动 纠结要不要将引体减少一些 其他项目适当增加一些组数毕竟85公斤体重做引体越来越费劲了
谢谢各位大神指教