本人在家锻炼，之前是练自由深蹲，经过大半年锻炼，2小时2000个自由深蹲。现在买了一个小杠铃，总重40公斤，今天完成500个40公斤杠铃深蹲，需要加重量嘛？我目前只是想减脂，我是一周2练，但是练完 第二天感觉没什么太大的酸痛感，求问
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