又是周末。虽然出门在异地，虽然没有带上自己的牛逼跑鞋，虽然气温在车多人多的十点多才刚刚零上，虽然有三级东北风，但是，我得去拉个长距离，半马走起。
出门前喝了一杯咖啡，称了一下净重150斤1两，穿着绒衣绒裤以及运动服外套，带上帽子手机耳机等（共计重3斤6两）下楼跑步，这天气，拉伸热身啥的就免了，直接开跑。
穿过延吉市中心最繁华的大街，全程大约经过60个路口和红绿灯，不断的变向变速，躲着行人、车辆、外卖小哥，跑的不太爽。前半程有不少上坡，到了7公里的时候开始肚子疼，心想正好借此机会锻炼一下腹部肌肉的忍耐力，所以忍了。全程经历肚子疼、岔气、屁股疼的困扰，感觉跑的比上周30公里的翻山跑都累。至于补给，省了！半马还要什么补给啊！
心率问题，不是问题，因为肚子疼岔气啥的想更快也不现实。
回来洗澡后称了一下，146斤整，跑个半马消失了4斤1两。
既然是pb，全程没有停表，停表就是自欺欺人了，我对待数据的态度一向严谨。
冬天如果条件允许，每周拉个长距离，保证状态不掉。