放慢速度 六分半

过量了吧 肌肉需要时间恢复的 除非你体质特别好 休一天看看吧

优秀

认真倾听自己身体的反应。
恢复，是训练的必要组成部分，不是可有可无的东西。
如果每天都跑还不需要休息，那说明每天的跑量和总跑量并没有起到有效超量刺激的作用。
人的体能提升，是在不断的超量刺激后的超量恢复中产生的。但超量刺激不能过度，过度的结果就是受伤；
所谓科学训练，就是找准自身的能力边界，把训练强度控制在“既超量”又“不受伤”的合理区间。
跑步新人的成长过程，就是不断摸清并掌握自己的能力边界、以及跑步训练本质规律的过程。

休息吧，我前几天连跑两天，休息了两天，才好

新手一开始不要太累，肌肉需要休息

别说跑步了，，洞房也不能天天入吧，，