最近的温度突然下降了很多，有一些参加过户外运动的会员回来之后有的因为穿的衣服不合适，感冒了，还有的因为没有做准备活动在跑完步之后开始了膝盖疼。今天我们就来说一下冬天户外运动时需要注意什么？
首先需要把自己的装备调整下，很多人觉得户外运动只要保暖就可以了，于是穿着纯棉的衣服去运动，但是纯棉的衣服在运动时吸收汗液，汗液排不出去，衣服会一直贴在身上，会让身体更加冷。而冬天跑步时的衣服可以穿3层，最里面穿速干排汗的衣服，加快汗液的导出，中间穿保暖的衣服，最外层穿防风的衣服。如果喜欢晚上在马路上跑步可以在身上带一些比较显眼的灯，防止其他人没有看到你，造成伤害。
最后一定要充分热身。温度比较低的时候，身体会比较僵硬，关节的活动度比较差，通过热身能够提高身体温度，打开关节活动度，激活肌肉，避免由于动作错误或者意外发生损伤。
有什么问题都可以私信问我哦~