发病过程:夜里惊醒产生焦虑躯体症状-害怕睡眠致死（对睡眠产生恐惧）-无法入睡-精神不佳-陷入恶性循环-产生害怕睡眠-彻夜不眠-蔓延至无法入睡

治疗过程:当地精神病院心理科开具第一种处方药-短期有效，后期失效-长期未治疗成功-彻夜未眠焦虑病发-打120送医院-更换同一医院神经内科-开具对症焦虑症处方药+抑郁（引导睡意）抑郁药-可以正常入睡-心理认知转变-停药-正常

治疗逻辑:西药可以处理掉你的失眠症状-提供有利的治疗环境-恢复至正常人7-8成-脱敏治疗-脱敏-心理脱敏-药物脱敏-完全脱敏

重点:焦虑性失眠，首先要解决掉焦虑的问题，再解决失眠的问题，两步走，很多人还在严重焦虑状态下，神经还未恢复，就强行跳过这一段，让神经正常休息、放松，这是舍本求末

下面开始分享:焦虑症状基本消失或者您能够很好和焦虑症状共存时，进行的心理治疗失眠，如果您还未处理好焦虑症，就返回上一部治疗焦虑，毕竟失眠是焦虑、抑郁的重要表症之一，治疗还得返回上一层

失眠的本质:世界上不存在失眠

你无法控制睡眠:睡眠和呼吸都是靠非自主神经控制的，都是无意识的，控制睡眠，就像你在睡觉时，你想控制自己的呼吸，这些都是无法做到的，让睡眠自然发生，是最好的方式

失眠和晚睡的区别:焦虑和抑郁的重要特征之一，喜欢下定义，思维严重变窄，只关注自己的症状，给自己定义了失眠。在我的认知，这个世界没有失眠，只有晚睡，只是你比别人会晚睡几个小时或者1天，你总会睡着，因为身体累了就会睡，你无法在你不困的时候，通过思维强迫身体入睡，你不是神，就像你也无法在身体困的时候，通过思维强迫他不入睡。

是失眠还是失眠的恐惧:我可以负责任的说，大家口中的失眠，只有失眠的恐惧一说，失眠就和焦虑一样，是你人体的重要情绪和躯体化症状之一，本身就存在你的身体里，人有七情六欲，你不可能只要好的，不要不好的，我们要做的是消除失眠恐惧本身，因为失眠本身就是合理的，就像你会焦虑，你会紧张，你会害怕。失眠也是和他们一样的，所有人都会失眠，但是失眠会恐惧才是病根

治病根:不恐惧失眠的恐惧本身-对失眠恐惧脱敏，就这两步

治疗失眠恐惧本身:忽视睡眠，严格来说，把失眠践踏到尘埃里，失眠就是一个心魔，你越害怕他，他越猖狂。你越勇敢，他就越害怕，不敢出现。当你现在勇敢的说，你不就是一个失眠吗，老子来和你玩玩，看你多大本事，最多就是折磨我一夜不睡嘛，你就这点能耐吗，顶破天了就只会这样，太垃圾了，太弱了，求求你快点折磨死我，不要让我一夜不睡，你能让我到第二天中午也不睡吗，有本事让我一点困意没有，你做的到吗，我总会有困意，原来你顶破天只能这样，还能更坏吗？你这个小垃圾根本做不到，你的能耐就至于此了

恐惧的来源:恐惧来源于未知，举例，你感冒了，你会恐惧他吗，你肯定不会恐惧，因为你知道感冒总会好的，你对他是已知的。失眠就和感冒一样，你对失眠做到和感冒一样了解，你还会对失眠产生恐惧吗，这个世界没有人会害怕感冒，为什么，你太了解感冒了？！那你为什么害怕失眠，因为你对失眠产生了恐惧，害怕影响第二天的工作，害怕你的人设，害怕你在别人眼中的完美形象和健康身体不一样，活在别人的眼光里，还害怕别人知道自己失眠

无法入睡:你身体不累，你想通过意念控制他入睡，怎么可能呢？不要为睡眠做任何努力，不要做任何努力，睡眠就像流沙，你只要一用力，他就会划走，困了就眯会，醒了只要不困，不要纠结睡得久不久，深不深，不要关注他，继续忽视他，不困就起来玩，困了就继续睡，为什么要完整的睡眠，因为太多人强调好睡眠的重要性了，好，又在被别人的定义的世界里活着了

谢谢帅哥！看了你的解说就不怕了！