多年跑渣上个月卡【跑步吧】

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跑快了上点强度小腿就痛，月底又是残腿卡，怎么破？欢迎各位跑友指教

送TA礼物

来自Android客户端1楼2021-10-31 09:19回复

跑前热身，跑后拉伸做了吗。
另外注意减少步幅，提高步频，自己搜
这点量和速度，不应该会腿疼

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2021-10-31 14:39

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不感兴趣

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偶尔冲下四分多配速，就会腿部肌肉痛，肉痛还不要紧，过几天好了，关键有时候筋膜痛，就恢复好慢的。九月份跑量快两百，也是跑了两次速度小腿筋膜痛了，十月初养了段时间慢跑，有天休息又作死跑了个半马，月底腿又残了

来自Android客户端3楼2021-10-31 15:03

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大腿臀部发力就不会小腿痛，甚至跑完小腿没什么感觉

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2021-10-31 23:59

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不要冲不就好了，没有强行要求加速的

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2021-11-01 11:17

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继续慢摇，腿应该是骨膜炎好的慢

来自Android客户端7楼2021-11-02 11:21

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