不要在自己颓废的时候，刷着自律的视频，或者过度地自责后悔。这样的话只会让你的压力更加大，心里更加抑郁，屡破屡戒更加让你没有自信和烦闷。
你需要做的就是，找个人将你的情绪倾诉一下，然后调整好状态重新开始，你需要的不是自我谴责，而是自我鼓励。
你很棒，你很优秀，曾经的你也是那样的阳光青春，你只是不小心误入歧途，你并不是犯了什么天大的错误，只要你愿意并努力，一切都是可以改变的，我相信你可以戒除