看青龙老哥的帖子里谈到了马步的健身作用，没有展开说，我发个长贴详细说一下我的理解。原本我对这种训练了解也不多，但是因为运动损伤，开始接触了一些康复治疗，久病成良医，我也了解了一些相关知识。
静力支撑一直都是康复医学里的常用手段，这种训练和传统武术的站桩训练很像，我展开说一说这种训练的作用。
1、和动态的力量训练一样，这种静态的训练同样可以刺激肌肉生长，只是作用不像动态训练那么显著，但是相比之下，静态训练对关节的磨损也比较小，所以如果是关节有损伤的患者避免肌肉萎缩就很适合这种训练方式。
2、静态支撑训练对肌肉的激活作用非常好，同样的动作人是可以用不同的肌肉完成的。就比如马步站桩这动作，人可以用大腿主导发力，也可以用臀肌主导发力，每个人的习惯不懂。这样的区别就造成习惯大腿发力的人，臀肌用的比较少，那么臀肌的锻炼就相对比较缺乏。而马步训练通常时间都比较长，当习惯肌群力竭的时候，就会想办法用其他肌群代偿，这时候就会被破使用臀部肌群发力，这样就让臀部肌群得到了锻炼，同时也让习练者慢慢找到臀部发力的感觉，并慢慢的熟练掌握，你在“蹲”这个动作上就多掌握了一个武器，这也是为什么静态训练让人感觉支撑力变好了，但是肌肉并没有变大的原因。