今天是我戒色第十九天，前天室友玩手机，我过去看发现他们看黄便制止了他们。但我也不小心看到了，以前看的一些黄也时不时浮现出来，不过我都克制了。现在感觉定力不如从前了，有破戒的风险。各位前辈能帮帮我吗？之前看的黄怎么样才能删掉？