主要是今天一个回复实在是忍不了，看起来对这方面有误解的人还是很多，那就简单说一下相关内容吧，有关跑步与减脂的 问题。
首先建议大家要了解人体的供能方式，推荐参考资料《高级运动营养学》，虽然资料旧了一些，但是这类内容只要没有被指出明显的谬误，基本上都是可以用上几十年的。这本书的电子版也比较好找
人的供能方式是什么？
官方指定直接物质是糖，这么说不准确，应该是糖参与的反应可以直接供能。糖在人体中主要存在形式比如血糖、肌糖原、肝糖原。肝糖原对血糖调节作用更多，一般运动消耗更多是肌糖原，肌糖原储量就比较大，一个一般成年人会有超过1200大卡的肌糖原储备。
直接能够消耗的资源其实就是糖，那么糖从哪里来？如果你刚刚吃过东西，糖会通过血液，经过胰岛素调节被固化到肌肉中。另外糖还可以从脂肪、蛋白质、乳酸中获得，即糖可以从其它物质异生过来。脂肪、蛋白质均无法直接参与功能，但是它们合成与分解在人体中无时无刻不在进行。
所以，不存在说你用什么心率跑消耗的是糖，什么心率跑消耗的脂肪这一说，如果说人类交易通货是黄金，那人体能量交易通货可以理解为糖（虽然这样不太准确，方便理解，先这样吧）
有研究发现，当人处于某个心率区间时，由脂肪分解参与功能比例会变得比较高，只能说是比较高，因为消耗大头依然是糖，不是脂肪。这个心率区间被称为最佳燃脂区间。但是要记住，运动中糖供能是大头，毕竟相对来说糖从其它途径转化效率并不是特别特别高。
首先建议大家要了解人体的供能方式，推荐参考资料《高级运动营养学》，虽然资料旧了一些，但是这类内容只要没有被指出明显的谬误，基本上都是可以用上几十年的。这本书的电子版也比较好找
人的供能方式是什么？
官方指定直接物质是糖，这么说不准确，应该是糖参与的反应可以直接供能。糖在人体中主要存在形式比如血糖、肌糖原、肝糖原。肝糖原对血糖调节作用更多，一般运动消耗更多是肌糖原，肌糖原储量就比较大，一个一般成年人会有超过1200大卡的肌糖原储备。
直接能够消耗的资源其实就是糖，那么糖从哪里来？如果你刚刚吃过东西，糖会通过血液，经过胰岛素调节被固化到肌肉中。另外糖还可以从脂肪、蛋白质、乳酸中获得，即糖可以从其它物质异生过来。脂肪、蛋白质均无法直接参与功能，但是它们合成与分解在人体中无时无刻不在进行。
所以，不存在说你用什么心率跑消耗的是糖，什么心率跑消耗的脂肪这一说，如果说人类交易通货是黄金，那人体能量交易通货可以理解为糖（虽然这样不太准确，方便理解，先这样吧）
有研究发现，当人处于某个心率区间时，由脂肪分解参与功能比例会变得比较高，只能说是比较高，因为消耗大头依然是糖，不是脂肪。这个心率区间被称为最佳燃脂区间。但是要记住，运动中糖供能是大头，毕竟相对来说糖从其它途径转化效率并不是特别特别高。
