🔴【男人如何戒掉手淫？】
1、要早睡早起。
2、睡前洗涤局部生殖器官。
3、多运动，让体力有适度的发泄。
4、戒看一切不良的影片，不说绮语。
5、就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡着。
6、晚餐要少吃一点含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶等，尽量不吃❌
所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强，容易犯老毛病！！