落实 努力 师兄可以给自己安排一下日课呀，比如说空闲的时间在贴吧多多的帮助戒友。转发文章，渡人呀多去孝顺自己的爹娘。他们养我们这么大 不容易的， 我们是男人家族的重担在我们肩膀上。多去发善念， 善心多去利益众生 放生助印善书。等等多去做 这样我们内心就会越来越清净 ,安乐 ,恶习自然消失掉的 正气足， 邪不可干。

多练习断念口诀。

加油💪

平时要多学习戒色文章，做笔记，多温习，破戒不可怕，可怕的是不学习，不然欲望一来，就控制不住自己又破戒，还有就是总结破戒原因，避免再犯，加油吧

昨晚又熬夜破戒，感觉自己废了

看戒为良药这本书

不要灰心 继续努力 重新开始 就是了 加油😊 师兄可以给自己安排一下日课呀，比如说空闲的时间在贴吧多多的帮助戒友。转发文章，渡人呀多去孝顺自己的爹娘。他们养我们这么大 不容易的， 我们是男人家族的重担在我们肩膀上。多去发善念， 善心多去利益众生 放生助印善书。等等多去做 这样我们内心就会越来越清净 ,安乐 ,恶习自然消失掉的 正气足， 邪不可干。

说一些我亲身经历后的肺腑之言。我看楼主目前的状态就是在强戒和盲戒，就是不学习以为靠意志力就能戒除，那样是注定失败的，因为觉悟和定力都没有提高，欲望一来就会破戒，陷入破戒又戒色的怪圈恶性循环，很多人几年乃至十几年都没有跳出这个怪圈，破了戒，戒了破，毫无长进，身心何谈恢复呢？楼主要真正想长久戒色首先要充分认识到手淫的危害，下定决心戒色，不能犹豫留恋，然后要制定计划每天学习戒色文章提高觉悟，觉悟产生定力，同时要时刻保持警惕，断掉内心不该有的念头。戒色后也要注重养生，也就是其他对身体好的生活方式。戒色贵在坚持，一旦上道养成戒色习惯后就会越戒越顺，就像吃饭睡觉一样自然。但中途千万不能放松厌倦学习，放松警惕，否则很容易破戒，导致前功尽弃。

加油