我实践得出的一个方法，很好用。
准备2个5公斤的沙袋，左右手各绑一个，站好散打动作，出拳 手要伸直 不是8 9分直 现在不是散打 是练你的臂力，左右左右、出拳 拳打直，直至你的手臂酸痛，咬牙 在坚持。
练过一段时间后就给自己定量，比如今天 打多少组 每组 出多少拳。要手臂非常酸痛的时候 还要坚持多打几拳，锻炼臂力很好的办法。
如果你力气大 可以用10公斤的沙袋，当然我现在只是5公斤的、力小的人也要5公斤，不然练不出来。
标准动作出拳：
            将2个沙袋绑在右（左）手上，站好散打姿势，甩腰出拳。
                如果吧主觉得这个还行 就给个几天的精品的 让更多的朋友看到。
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