10.17东营首马，半程就崩了，具体情况如下，
我是8月份为了减肥才开始跑月量130多点，9月就拉了一个长距离，跑量160多点，目前总跑量可能600，也是间隔好久好久加起来的，还一个重要问题就是心率本人有点高，有时候跑6分多配速还150多心率，体重148斤，首马过后想系统进行有氧训练，先把心率压下去的那种，想求吧里大佬给点建议，然后这次全马后面崩的我都笑了朋友说我就是跑量不够，我就想问问如何训练有氧耐力，争取下次破4后面跑的腿都抬不动了