一、血压
血压是如何形成的呢？
在我们还在子（防和谐）宫里的时候，是没有实际意义上的血压的。虽然心脏在跳动，但是血液的流动是靠血压来完成。血液从脐带进入婴儿的肝脏，再进入心脏，然后流遍全身，最后还是顺着脐带出去。这个时候，婴儿的肺是缩成一团的。心脏在没有任何负担的情况下自行跳动，并不负责输送血液的体力活。
当婴儿来到这个世界的时候，760mmHg的大气压会把空气挤入婴儿的肺，肺一扩张，向下压横膈膜，而且大人还会把婴儿倒过来拍打屁股，这一下婴儿又受到惊吓，腹肌会收缩，腹腔内的内脏就会受到巨大压力，人的血液中3/4的容量都在腹腔里，腹腔这么一收缩，血液就会被挤出腹腔，送进心脏。这就是最初血压的形成的原因！
有位妇产科的医生专门写了的一篇论文，就是关于婴儿血压的问题。当婴儿刚出生的时候，其血压在30mmHg～60mmHg——这是比较正常的婴儿；而有些婴儿的血压超过60mmHg，这样的婴儿注定要和病魔抗争一生！
医生的论文到这里就完了！为什么会这样？就没下文了吗？
我们要知道，人只要一动念头，肌肉就会僵直收缩；越是放空脑子，肌肉越放松。婴儿的血压超过60mmHg的原因其实很简单！婴儿在子宫里也是有意识的，外面的声音能听见。如果母亲收到刺激，或者受到外部打击的时候，婴儿也会受到惊吓。这一吓，恐惧的情绪一起来，婴儿的腹肌就开始绷直，血压就会上升。所以，对于孕妇，我们要求尽量放松。不要受刺激，不要看不干净的东西，不要着急。孕妇要是受了刺激，起了各种苦情，大脑就会分泌出相应的荷尔蒙；这些荷尔蒙也会进入胎儿体内，让胎儿的腹肌收缩，在出生之前血压就开始升高。
再观察婴儿。婴儿从出生开始，连续六周，血压每天都会涨一点，一直涨到110mmHg、120mmHg大人的正常数值。这说明什么？说明婴儿从离开子宫的那一刻开始，身体在一点一点的僵直下去。身体的僵直证明婴儿的念头越来越多，各种烦恼开始积累。所以说，人从出生的那一刻起就是苦，直至死亡。
现在我们知道了血压的形成过程，再看看血液的流动方式。
心脏有六根血管连接，有上动脉和上静脉，是往头部输送血液的血管；还有下动脉和下静脉，这两根通过横膈膜，往心脏以下的内脏和下肢输送血液；还有肺动脉和肺静脉，用来把血液送进肺进行氧气交换。
这血液的流动方式，婴儿和大人有区别！
婴儿的肚子鼓鼓的，腹压小，所以血液从心脏里出来后，先下到腹腔，剩余的血液再上到大脑。
当婴儿慢慢长大，烦恼越来越多，腹肌开始缓缓的僵直收缩，而且婴儿也开始不断进食，内脏体积逐渐增大，腹压逐渐上升。当腹压超过某个点的时候，血液开始先向头部流去，然后再向腹部流去——因为上面的压力比腹压小。等血液往回流向心脏的时候，又是刚好相反！腹压高，导致腹部的血液先流进心脏，之后头部的血液才会流进来。向大脑流进的血液先上去，却后下来，结果就是大脑里的血液循环缓慢。大脑开始缺葡萄糖和氧气，大脑就会向心脏下命令，让心脏加大血液，往大脑输送更多的血液——颅内压就会逐渐上升。血液循环缓慢的情况下，活性氧会出现，开始腐蚀周围的脑细胞，让脑细胞发生炎症。
大家摸摸自己的肚子，特别是肚脐周围的腹肌。如果你脑子里妄想太多，情绪起伏大，这里的肌肉就会僵直收缩，摸起来非常硬。腹压上升，血液就会先上大脑，让颅内压上升。
这种现象和你胳膊里的血压数值高低并没有关系！胳膊里的血压就算在正常范围内，可颅内压却处在不正常范围内。
修行人打坐的时候，会出现气血上涌、头胀头痛……血压就是根本原因！
各种原因会让你的身体僵直，腹肌不能正常扩张，结果腹压上升，下静脉的压力高于上静脉，从腹部回来的血液先把心脏填满，在有缝隙的时候才让上静脉的血液下来。血液长时间的停留在大脑里，活性氧也出来了，大脑还在让心脏加大压力。这样就成了恶循环，愈演愈烈。
那怎么解决血压问题呢？
还是练呼吸！当你把腹肌打开，内脏体积压缩，让腹压下降的时候，血液会先下到腹部，然后再上头部。让脑细胞非常舒服，意识就会非常清爽。充足的氧气会让小腹发热——古人就把这种现象叫“水升火降”。
外面的大气压是760mmHg，胸压有755mmHg左右。如果你的腹压低于700mmHg，那你算是非常了不起的修行人了！你的身体会很健康！在不考虑心理因素的情况下，入定也会相当容易。
二、血液循环
我们的心脏连接着六根大血管。上动脉、上静脉负责把血液送往头部，下动脉、下静脉负责把血液送往横膈膜以下的内脏和下肢，还有肺动脉和肺静脉负责把血液送往肺部进行气体交换。这六根血管中，把血液从心脏送到外面的三根血管，也就是上动脉、下动脉，还有肺静脉的出口处有阀门，当心脏挤压血液，把血液送出心脏后，这些阀门会关闭，防止血液倒流回心脏。心脏工作的原理大概就是这样的。
那我们应该如何管理肺，才能让血液更顺畅的进入肺部呢？如果你不懂呼吸，就算坐上一百年也未必能进入深定——你会在进入深定之前，先拖垮身体。身体是把我们载往彼岸的宝船，身体一旦出问题，基本上和修行就无缘了！
佛说四念处，第一个身念处的内容真是观身不净吗？
不是！佛陀对初学建议要深入观察身体，细细感觉身体的细微变化，把散乱的注意力，全部引到身体上，而不再攀外缘。观身不净是为了发出离心！发心和实际修行不是一回事：发心可以带动修行；但只靠发心，没有实际修行是无法解脱的。
言归正传，为了吸入足够的氧气，我们要激活肺的下半部。
但是，有些人却把肺横着扩张，就是逆腹式呼吸。这种情况下，肺活量会有一定程度的提高，也可以吸入比平时多的空气，但是却有致命的副作用！
在横膈膜不下降的情况下，一味的把肺横着扩张，肺的体积会逐渐增大，肺压会越来越大，会超过外面的大气压，到了这里吸入空气的量也就到了极限了。而巨大的肺压又会阻止血液顺利的通过肺静脉进入肺部中， 这样人体能吸收的氧气量也就有限。
不止如此，肺部的体积过大，会压迫中间的心脏，心脏的跳动会受到阻碍，而且横膈膜动的幅度太小，内脏里的血液循环缓慢。没有横膈膜有力下压的情况下，血液不能及时被送进心脏，导致下肢冰寒，小腹也冰冷。女人会宫寒，也会肾虚，在肾虚上男女都是一样的。
看那些游泳选手，等退役后得心脏病的概率相当高，有些选手就是因为心脏病死的。为什么会这样？人游泳的时候，做的就是逆腹式呼吸！人的下肢要快速拍水，腹肌不能放松，始终保持紧张和收紧的状态。可人又需要大量的氧气，只好做逆腹式呼吸。把肺横着扩张，这样压迫到心脏，时间长了就会影响心脏的正常跳动，最后就会犯心脏病而死。
结论是：逆腹式呼吸只能当做腹式呼吸前的过渡用，不能长时间的做。
有些人做腹式呼吸困难，就想长做逆腹式呼吸来获得氧气——这是很危险的！
要及时练成腹式呼吸！只有这个呼吸才能让你身体健康，又能在修行上走的更远。
人在进入三昧前，呼吸会逐渐变深；一分钟一次，乃至3分钟一次；脑子也越来越空，呼吸变深。横膈膜下降的程度很大，把内脏下压，腹压就会上升，这样血液就会很顺利的送回心脏，再到肺，乃至流遍全身，心脏的负担会大幅度减少，从而心跳频率会逐渐放缓——心跳缓慢也是进入三昧的前提条件。
如果你没把身体练成这种身体，只是盲目打坐等待三昧，最后的结果就是拖垮身体。
当你注意力高度集中的时候，对身体的细微变化无法察觉，呼吸也不会正常，血液循环受阻，大脑因为缺氧会出现幻觉。活性氧开始腐蚀脑细胞和内脏，内脏会出现炎症……人就这么坐着坐着开始从内部腐烂！以前也见过出家30多年，参禅超过20年的和尚居然身体发臭——就是内脏发炎开始腐烂的原因。
你没练好呼吸，没有调好血液循环，越是精进，后果越是严重……
所以，我在这里教大家磕头练呼吸和打坐，这三种修行方式要有效地结合起来。单练一种都会出现不好的后果！单练磕头或者玩命运动会伤筋动骨。你可能察觉不到，但是筋骨受损的速度超过人体自我修复的速度的情况下，损伤会逐渐累积起来，等年纪大的时候就会爆发。看那些国家运动员们，辉煌都是暂时的，等退役后年纪大了，年轻时受伤的后遗症开始展露出来——运动员们一生都在和受伤和伤痛的抗争中去了！
1、磕头如果一天500个～1000个还可以。如果你一天磕3000个以上，却不用打坐和深呼吸来修复身体，最后还是会拖垮身体。
2、如果你单练呼吸，头胀头晕来的很快。特别是坐着练，人会很容易走神，这个时候脑细胞受损的可能性会大幅度提高。
3、如果你单练打坐，而且一天打坐时间超过8小时，除非你已经把身体都练好，否则死的更快更彻底。血液循环不通畅的情况下，活性氧会侵蚀你的内脏和膝盖，还有股关节，脑细胞也会受损。
所以说，在没有系统的学习的情况下，盲目修行还不如不修！
初学要把这三种修行结合起来，循序渐进。最初重点放在磕头和慢跑等运动上。
1、要先把心肺功能强化好；
2、然后再练呼吸，这样出现不良现象的可能性会大幅度减少；
3、呼吸练得差不多了，就开始打坐，但还得磕头。一开始打坐，血液循环受阻，腿和内脏里的血液循环都很差，还得要每天运动来加速血液循环，以保证身体不受内伤！
血压是如何形成的呢？
在我们还在子（防和谐）宫里的时候，是没有实际意义上的血压的。虽然心脏在跳动，但是血液的流动是靠血压来完成。血液从脐带进入婴儿的肝脏，再进入心脏，然后流遍全身，最后还是顺着脐带出去。这个时候，婴儿的肺是缩成一团的。心脏在没有任何负担的情况下自行跳动，并不负责输送血液的体力活。
当婴儿来到这个世界的时候，760mmHg的大气压会把空气挤入婴儿的肺，肺一扩张，向下压横膈膜，而且大人还会把婴儿倒过来拍打屁股，这一下婴儿又受到惊吓，腹肌会收缩，腹腔内的内脏就会受到巨大压力，人的血液中3/4的容量都在腹腔里，腹腔这么一收缩，血液就会被挤出腹腔，送进心脏。这就是最初血压的形成的原因！
有位妇产科的医生专门写了的一篇论文，就是关于婴儿血压的问题。当婴儿刚出生的时候，其血压在30mmHg～60mmHg——这是比较正常的婴儿；而有些婴儿的血压超过60mmHg，这样的婴儿注定要和病魔抗争一生！
医生的论文到这里就完了！为什么会这样？就没下文了吗？
我们要知道，人只要一动念头，肌肉就会僵直收缩；越是放空脑子，肌肉越放松。婴儿的血压超过60mmHg的原因其实很简单！婴儿在子宫里也是有意识的，外面的声音能听见。如果母亲收到刺激，或者受到外部打击的时候，婴儿也会受到惊吓。这一吓，恐惧的情绪一起来，婴儿的腹肌就开始绷直，血压就会上升。所以，对于孕妇，我们要求尽量放松。不要受刺激，不要看不干净的东西，不要着急。孕妇要是受了刺激，起了各种苦情，大脑就会分泌出相应的荷尔蒙；这些荷尔蒙也会进入胎儿体内，让胎儿的腹肌收缩，在出生之前血压就开始升高。
再观察婴儿。婴儿从出生开始，连续六周，血压每天都会涨一点，一直涨到110mmHg、120mmHg大人的正常数值。这说明什么？说明婴儿从离开子宫的那一刻开始，身体在一点一点的僵直下去。身体的僵直证明婴儿的念头越来越多，各种烦恼开始积累。所以说，人从出生的那一刻起就是苦，直至死亡。
现在我们知道了血压的形成过程，再看看血液的流动方式。
心脏有六根血管连接，有上动脉和上静脉，是往头部输送血液的血管；还有下动脉和下静脉，这两根通过横膈膜，往心脏以下的内脏和下肢输送血液；还有肺动脉和肺静脉，用来把血液送进肺进行氧气交换。
这血液的流动方式，婴儿和大人有区别！
婴儿的肚子鼓鼓的，腹压小，所以血液从心脏里出来后，先下到腹腔，剩余的血液再上到大脑。
当婴儿慢慢长大，烦恼越来越多，腹肌开始缓缓的僵直收缩，而且婴儿也开始不断进食，内脏体积逐渐增大，腹压逐渐上升。当腹压超过某个点的时候，血液开始先向头部流去，然后再向腹部流去——因为上面的压力比腹压小。等血液往回流向心脏的时候，又是刚好相反！腹压高，导致腹部的血液先流进心脏，之后头部的血液才会流进来。向大脑流进的血液先上去，却后下来，结果就是大脑里的血液循环缓慢。大脑开始缺葡萄糖和氧气，大脑就会向心脏下命令，让心脏加大血液，往大脑输送更多的血液——颅内压就会逐渐上升。血液循环缓慢的情况下，活性氧会出现，开始腐蚀周围的脑细胞，让脑细胞发生炎症。
大家摸摸自己的肚子，特别是肚脐周围的腹肌。如果你脑子里妄想太多，情绪起伏大，这里的肌肉就会僵直收缩，摸起来非常硬。腹压上升，血液就会先上大脑，让颅内压上升。
这种现象和你胳膊里的血压数值高低并没有关系！胳膊里的血压就算在正常范围内，可颅内压却处在不正常范围内。
修行人打坐的时候，会出现气血上涌、头胀头痛……血压就是根本原因！
各种原因会让你的身体僵直，腹肌不能正常扩张，结果腹压上升，下静脉的压力高于上静脉，从腹部回来的血液先把心脏填满，在有缝隙的时候才让上静脉的血液下来。血液长时间的停留在大脑里，活性氧也出来了，大脑还在让心脏加大压力。这样就成了恶循环，愈演愈烈。
那怎么解决血压问题呢？
还是练呼吸！当你把腹肌打开，内脏体积压缩，让腹压下降的时候，血液会先下到腹部，然后再上头部。让脑细胞非常舒服，意识就会非常清爽。充足的氧气会让小腹发热——古人就把这种现象叫“水升火降”。
外面的大气压是760mmHg，胸压有755mmHg左右。如果你的腹压低于700mmHg，那你算是非常了不起的修行人了！你的身体会很健康！在不考虑心理因素的情况下，入定也会相当容易。
二、血液循环
我们的心脏连接着六根大血管。上动脉、上静脉负责把血液送往头部，下动脉、下静脉负责把血液送往横膈膜以下的内脏和下肢，还有肺动脉和肺静脉负责把血液送往肺部进行气体交换。这六根血管中，把血液从心脏送到外面的三根血管，也就是上动脉、下动脉，还有肺静脉的出口处有阀门，当心脏挤压血液，把血液送出心脏后，这些阀门会关闭，防止血液倒流回心脏。心脏工作的原理大概就是这样的。
那我们应该如何管理肺，才能让血液更顺畅的进入肺部呢？如果你不懂呼吸，就算坐上一百年也未必能进入深定——你会在进入深定之前，先拖垮身体。身体是把我们载往彼岸的宝船，身体一旦出问题，基本上和修行就无缘了！
佛说四念处，第一个身念处的内容真是观身不净吗？
不是！佛陀对初学建议要深入观察身体，细细感觉身体的细微变化，把散乱的注意力，全部引到身体上，而不再攀外缘。观身不净是为了发出离心！发心和实际修行不是一回事：发心可以带动修行；但只靠发心，没有实际修行是无法解脱的。
言归正传，为了吸入足够的氧气，我们要激活肺的下半部。
但是，有些人却把肺横着扩张，就是逆腹式呼吸。这种情况下，肺活量会有一定程度的提高，也可以吸入比平时多的空气，但是却有致命的副作用！
在横膈膜不下降的情况下，一味的把肺横着扩张，肺的体积会逐渐增大，肺压会越来越大，会超过外面的大气压，到了这里吸入空气的量也就到了极限了。而巨大的肺压又会阻止血液顺利的通过肺静脉进入肺部中， 这样人体能吸收的氧气量也就有限。
不止如此，肺部的体积过大，会压迫中间的心脏，心脏的跳动会受到阻碍，而且横膈膜动的幅度太小，内脏里的血液循环缓慢。没有横膈膜有力下压的情况下，血液不能及时被送进心脏，导致下肢冰寒，小腹也冰冷。女人会宫寒，也会肾虚，在肾虚上男女都是一样的。
看那些游泳选手，等退役后得心脏病的概率相当高，有些选手就是因为心脏病死的。为什么会这样？人游泳的时候，做的就是逆腹式呼吸！人的下肢要快速拍水，腹肌不能放松，始终保持紧张和收紧的状态。可人又需要大量的氧气，只好做逆腹式呼吸。把肺横着扩张，这样压迫到心脏，时间长了就会影响心脏的正常跳动，最后就会犯心脏病而死。
结论是：逆腹式呼吸只能当做腹式呼吸前的过渡用，不能长时间的做。
有些人做腹式呼吸困难，就想长做逆腹式呼吸来获得氧气——这是很危险的！
要及时练成腹式呼吸！只有这个呼吸才能让你身体健康，又能在修行上走的更远。
人在进入三昧前，呼吸会逐渐变深；一分钟一次，乃至3分钟一次；脑子也越来越空，呼吸变深。横膈膜下降的程度很大，把内脏下压，腹压就会上升，这样血液就会很顺利的送回心脏，再到肺，乃至流遍全身，心脏的负担会大幅度减少，从而心跳频率会逐渐放缓——心跳缓慢也是进入三昧的前提条件。
如果你没把身体练成这种身体，只是盲目打坐等待三昧，最后的结果就是拖垮身体。
当你注意力高度集中的时候，对身体的细微变化无法察觉，呼吸也不会正常，血液循环受阻，大脑因为缺氧会出现幻觉。活性氧开始腐蚀脑细胞和内脏，内脏会出现炎症……人就这么坐着坐着开始从内部腐烂！以前也见过出家30多年，参禅超过20年的和尚居然身体发臭——就是内脏发炎开始腐烂的原因。
你没练好呼吸，没有调好血液循环，越是精进，后果越是严重……
所以，我在这里教大家磕头练呼吸和打坐，这三种修行方式要有效地结合起来。单练一种都会出现不好的后果！单练磕头或者玩命运动会伤筋动骨。你可能察觉不到，但是筋骨受损的速度超过人体自我修复的速度的情况下，损伤会逐渐累积起来，等年纪大的时候就会爆发。看那些国家运动员们，辉煌都是暂时的，等退役后年纪大了，年轻时受伤的后遗症开始展露出来——运动员们一生都在和受伤和伤痛的抗争中去了！
1、磕头如果一天500个～1000个还可以。如果你一天磕3000个以上，却不用打坐和深呼吸来修复身体，最后还是会拖垮身体。
2、如果你单练呼吸，头胀头晕来的很快。特别是坐着练，人会很容易走神，这个时候脑细胞受损的可能性会大幅度提高。
3、如果你单练打坐，而且一天打坐时间超过8小时，除非你已经把身体都练好，否则死的更快更彻底。血液循环不通畅的情况下，活性氧会侵蚀你的内脏和膝盖，还有股关节，脑细胞也会受损。
所以说，在没有系统的学习的情况下，盲目修行还不如不修！
初学要把这三种修行结合起来，循序渐进。最初重点放在磕头和慢跑等运动上。
1、要先把心肺功能强化好；
2、然后再练呼吸，这样出现不良现象的可能性会大幅度减少；
3、呼吸练得差不多了，就开始打坐，但还得磕头。一开始打坐，血液循环受阻，腿和内脏里的血液循环都很差，还得要每天运动来加速血液循环，以保证身体不受内伤！
