坚持早起跑步222天。身体体能恢复的很好，以前跑1公里都累，现在可以一口气跑4~5km，经常踢球也不累。一直尽量坚持早睡早起（22~5点半）。吃的方面，夏天从不吃冰冷的，不吃辛辣刺激的，不喝碳酸。多喝白水。大家都要坚持下去。也许你现在身处黑暗，只要你心向光明，永不放弃，迟早会见到黎明的曙光。加油