戒烟不是说戒了就珍惜了所有，不戒就不珍惜；戒烟也不是说戒了身体就一定会好，不戒身体就一定会差。真正要戒烟的理由就是：抽烟本身就是一种错误的行为；而在公共场所抽烟已经成为世界公认的一种犯法行为，而戒烟只是在给自己改正的机会，我们没有再为吸烟找任何理由的资格了。
我经常在思索，为什么戒烟这么容易失败！实际上我想我们无形中把戒烟当作了一种交易，典型的交易对象比如：健康、爱情、亲情等等。这样，不可避免的容易复吸！我们无形中总是这样思考的：
——和健康的交易：戒烟能使自己更健康，但获取健康的交易对价是放弃吸烟的乐趣。这样在你很健康的时候，戒烟所获得的健康的边际效用不大，但放弃吸烟所损失的边际效用却很大，这样的交易注定无法均衡地达成，即使偶然的戒烟成功，也只能是个例！或是必须到你奄奄一息的时候才有可能戒烟成功，因为在那种条件下才具备了充分的交易条件！有时甚至奄奄一息都无法使你永远成功，因为当你戒烟后，身体好转后，通过戒烟获取健康的交易条件可能又不再成立，同样的悲剧又可能重演！
——和爱情亲情的交易：戒烟是因为我不戒的话，女朋友、老婆或孩子会不理我。与上面的案例同理，戒烟能使自己获得爱情亲情，但获取爱情亲情的交易对价是放弃吸烟的乐趣。为这些理由开始戒烟的朋友，在一开始的时候一般都能成功。因为，戒烟所获得的爱情亲情的边际效用非常大（比如你不戒烟，女朋友要和你拜拜，老婆不和你爱爱，等等），这样戒烟的交易很容易达成。但是，当女朋友变成了老婆时，当小夫妻变成了老夫老妻时，戒烟所获得的爱情亲情的边际效用无疑会下降，同样的悲剧又可能重演！
——除此之外，还有很大一部分朋友会说抽烟是为了工作。这一点在现阶段是越来越不值得讨论了，抽烟甚至已被定义为“反人类”行为，睁大眼睛看看世界上的成功人士吧，无论政界还是商界，抽烟的凤毛麟角。更重要的是，和健康相比，工作无论如何只能排第二吧！
通过以上的分析，成功戒烟的关键昭然若揭。方法有二：
方法一是，继续认为戒烟是一种交易，但你必须无限放大健康的效用；或是无限放大爱情亲情的作用。（个人认为这种方法在一开始会比较有效，但不容易持久）
方法二是，你必须自我洗脑，真正地认识到戒烟不是一种交易，抽烟没有任何正效应。
我毫不犹豫的选择第二种方法，现在，经过自我洗脑，我已深刻地认识到了，戒烟不是交易，因为抽烟没有正效用，一点都没有，我已经找不到任何抽烟能为我带来正效用例子，即使有也是负的，相反戒烟才有正效用！
-----------转自好好IK

戒烟就是戒毒
戒烟就是改正错误
戒烟就是迷途知返
戒烟就是治病
戒烟就是走向光明
戒烟就是战胜自我
戒烟就是生活的升华
戒烟就是获得自由
戒烟就是获得解放
戒烟就是快乐修行
戒烟就是摆脱心瘾
戒烟就是摆脱尼古丁的控制
戒烟就是从陷阱里爬了出来
戒烟就是从愚蠢走向明智
戒烟就是走出牢笼
戒烟就是突破重围
戒烟就是停止给毒虫喂食
戒烟就是一个傻瓜变聪明了
戒烟就是鸵鸟变凤凰了
戒烟没有任何损失
戒烟不需要放弃任何享受
戒烟不需要放弃任何快乐
戒烟不需要交换
戒烟是一件轻松的事
戒烟是一件快乐的事
戒烟是一件必须的事
戒烟是一件正确的事

瘾是什么？是一吸一呼的回味；是心情起伏的体验；是习惯举动的反射：是身体排毒的反应。这些都是客观的，我们没法消除。戒烟，就要正视心瘾的存在，我们能做的就是不吸烟。
心瘾是若隐若现的记挂，是无中生有的失落，是似是而非的放弃。戒烟如登高。落脚在台阶，烟毒与身体间处于平衡，感到戒烟轻松，抬脚向上时，身体挤压烟毒存在空间，烟毒作出反抗，表现为烟瘾来袭。
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸只隔一层纸，成废进退一念间。
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸:是想抽？忍不住？更难受？不后悔？
既能无烟，何恼有瘾。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。

戒烟初始最大的难处是畏惧，稍后获得的却是越来越多的信心。事非经过不知难，同样，事非经过不知美。
瘾起于心漪之微，戒彰于犹疑之先。
面对烟瘾，我们之所以会心生畏惧、信心不振，原因是烟瘾很高调，总是来势汹汹，张牙舞爪，企图从心理上一举击溃我们，收不战而胜之利。其实，从总体上看，烟瘾长期存在，算是真老虎，从具体节点上看则色厉内荏，是纸老虎。因此，在总体上要重视它，在具体上蔑视它，以一个个具体的胜利积成大胜、全胜。
戒烟引发的思考，形成了一条进入自己内心的孔道。因各种约束和规则，我们的日常言行举止多有背离自己的内心，且久而久之，我们也有意无意地忽视了内心的存在，或是认为实际的言行就是心底的所愿，还有的，已不敢、不愿面对自己的内心。戒烟，是一件很自我的事情，受外界影响不大，又很需要来自内心的思想力量，所以能追溯这些思想进入自己的内心。

戒烟初始最大的难处是畏惧，稍后获得的却是越来越多的信心。事非经过不知难，同样，事非经过不知美。
瘾起于心漪之微，戒彰于犹疑之先。
面对烟瘾，我们之所以会心生畏惧、信心不振，原因是烟瘾很高调，总是来势汹汹，张牙舞爪，企图从心理上一举击溃我们，收不战而胜之利。其实，从总体上看，烟瘾长期存在，算是真老虎，从具体节点上看则色厉内荏，是纸老虎。因此，在总体上要重视它，在具体上蔑视它，以一个个具体的胜利积成大胜、全胜。
戒烟引发的思考，形成了一条进入自己内心的孔道。因各种约束和规则，我们的日常言行举止多有背离自己的内心，且久而久之，我们也有意无意地忽视了内心的存在，或是认为实际的言行就是心底的所愿，还有的，已不敢、不愿面对自己的内心。戒烟，是一件很自我的事情，受外界影响不大，又很需要来自内心的思想力量，所以能追溯这些思想进入自己的内心。

把烟害称之“敌”，把身体称之“我”，抽烟时，是敌进我退。咳嗽多痰，牙黑口臭，乃至出现相关病症，是“我”作出的抵抗和呼救。戒烟后，烟害逐渐减少、消失，身体则相应地恢复、生发，是敌退我进。此时，出现的饥饿、空虚、心慌、焦虑、失落、无聊等等感觉，则是“敌”作出的抗拒和反扑。这些抗拒、反扑，随着戒烟的持续而不断产生，积累到一定程度后，会相对激烈地出现一段时间，这就是戒烟后出现阶段性烟瘾反弹 的原因，这也是烟害与身体之间，因戒烟而不断地重复“打破原有平衡，形成新的平衡”的表现。所以，戒烟后，烟瘾的各种表现正是我们所期待的，只是，与我们遇到其他新事物一样，会有一个适应期。知道这个道理，就会为烟害退了一层，身体进了一步而欢欣鼓舞，就不会对经常出现的烟瘾反弹产生恐惧和迷茫。
抽烟是生命的叛逆，戒烟是本性的回归。

《难易说》
人本无烟，之后涂炭，故必欲戒之而后快也。然戒有难易乎？曰：指间无烟易，心底无烟难；戒断年月易，戒断有生难。何耶？盖烟害之烈者在于瘾，深种心田，久入肌腑，非常力可移，非计日可除。
嗟夫！难有消乎？有云：心奉其难，难则日消矣。至若奉难之心何如，必曰：初心不失，每每自躬，瘾无可剩之机；一心守持，惕惕远度，瘾有自寻之遁。
噫！知易行难。戒与否，或在造化，难与易，唯属修悟。此，勉为说。

戒烟是一种态度，让你勇敢地挑战自我。戒烟是一个行动，不需要说多少，重要的是脚踏实地地执行。戒烟是一次回归，修正了偏离的航向，找回健康的人生。戒烟是一场洗礼，清新了我们的肺，净化我们的心灵。戒烟是一份爱心，把爱自己爱家人的爱心转化成了行动。戒烟是一次反省，让你重新思考人生的意义。戒烟是一份轻松，终于放下心灵的包袱，体会到自然本性的快乐。戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱。戒烟是一次蜕变，让你告别了过去，迎接一个新生的自己。戒烟是一种信仰，感受到生命至上爱己爱人的庄严和神圣。戒烟是一种修行，那是心灵一辈子的快乐修行。

戒烟是一种态度，让你勇敢地挑战自我。戒烟是一个行动，不需要说多少，重要的是脚踏实地地执行。戒烟是一次回归，修正了偏离的航向，找回健康的人生。戒烟是一场洗礼，清新了我们的肺，净化我们的心灵。戒烟是一份爱心，把爱自己爱家人的爱心转化成了行动。戒烟是一次反省，让你重新思考人生的意义。戒烟是一份轻松，终于放下心灵的包袱，体会到自然本性的快乐。戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱。戒烟是一次蜕变，让你告别了过去，迎接一个新生的自己。戒烟是一种信仰，感受到生命至上爱己爱人的庄严和神圣。戒烟是一种修行，那是心灵一辈子的快乐修行。

待人接物，——人之表，如春：和煦、有容；
言行举止，——人之里，如夏，明亮、向上；
思想情感，——人之灵，如秋：丰实、通达；
精神境界，——人之神，如冬：净化、慈悲。

瘾起于心漪之微，戒彰于犹疑之先。
能正视、反思甚至嘲讽自己的糗事、囧事，是内心成熟、强大的标志。
戒烟引发的思考，形成了一条进入自己内心的孔道。因各种约束和规则，我们的日常言行举止多有背离自己的内心，且久而久之，我们也有意无意地忽视了内心的存在，或是认为实际的言行就是心底的所愿，还有的，已不敢、不愿面对自己的内心。戒烟，是一件很自我的事情，受外界影响不大，又很需要来自内心的思想力量，所以能追溯这些思想进入自己的内心。

烟瘾凌驾我们思想，控制我们行为，奴役我们身体，成为我们生活的中心和主宰。从想到戒烟，无烟的恐惧就随之而生，就不停地撕咬我们心灵。恐惧是戒烟的最大磨难。能找到缓解恐惧的办法，戒烟之路就会走的平坦、轻松一些。
戒烟后，身心运行着“烟害退、身体进”的进程。这时出现的烟瘾，不全是心理作用产生的所谓心瘾。在烟害不断减少中，身体自然会所作出相应的反应。这种反应与烟直接关联，所以瘾也就被经常的触及。

戒烟的难度，务要明白并确信，随着时间的推移将越来越低，因当前的状况而恐惧未来是完全错误的。
戒烟之路不好走，无论你走在戒烟的哪个阶段，前面分明已经是阳光大道，又有什么理由让自己走回头路呢！？
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。懂得放下，才是人生大智慧。
戒烟是一次孤独的心灵之旅，可以收获很多生命体验。无烟的日子已经融入自己平静的生活，不再为无烟而抓耳挠腮，也不再为能够无烟而沾沾自喜。找回本就属于自己的那份安宁，只是这样的安宁还需要自己不断的小心呵护，才能够直到永远。
戒烟是具备抽烟条件者的自我救赎游戏。一切涉及抽的纠结、思想、讨论、权衡等等，都是圈套，陷进去就难以自拨。导致放弃戒烟、戒烟失败的一个重要原因，是对烟瘾长期性的恐惧。戒烟之初，面对汹涌来袭的烟瘾，抵挡一天，甚至几个小时都十分艰难，实在无法设想能在那样的情形里长期坚持下去，——既然终将失败，坚持就失去了意义。其实戒了才知道，烟瘾并没有那么恐怖。戒烟者必须知道这个道理，才能有决心、信心走过最难的前几天。

戒烟中的痛苦挣扎、欣喜所得、沮丧痛心等等喜怒哀乐，唯自己感受品尝化解。别人只有匆匆一瞥，至多是一句鼓励安慰。戒烟，是一段孤独的心灵之旅，收获的不仅是无烟，还有生命的体验。
戒烟不要高声，静静地听听心灵的回音。声调过高，杂音就过多。
不要把所有不适的感觉、不悦的情绪都与烟瘾相联系，这既没有道理更影响戒烟。事实上戒烟后，除了烟瘾的袭扰和初期的戒断症状，别的方面都明显好于抽烟时的情况。
戒烟之路没有人能闲庭信步，烟瘾面前没有人能趾高气扬，效果评价没有人能骄傲自满。
人生观决定了一个人的人生追求；世界观决定了一个人的思想境界；价值观决定了一个人的行为准则。不论人生多不幸，聪明的人总会从中获得一点利益；不论人生多幸福，愚蠢的人总觉得无限悲哀。