心瘾是什么？是一吸一呼的回味；是心情起伏的体验；是习惯举动的反射：是身体排毒的反应。这些都是客观的，我们没法消除。戒烟，就要正视心瘾的存在，我们能做的就是不吸烟。
心瘾是有物质基础的。所谓难受，前期是尼古丁减少的反应，稍后是身体特别是内脏烟毒减少的反应。看看抽烟的肺，就能知道烟瘾为何长在。
抽烟人的口气，如同烟蒂烟灰沤水多天后散发的气味。闻到后禁不住会想，抽烟人的五脏六腑就浸泡在那样的水中。大致戒烟半月就有这种感受了。切不要认为戒烟是过不去的事。
瘾起于心漪之微，戒彰于犹疑之先。
能正视、反思甚至嘲讽自己的糗事、囧事，是内心成熟、强大的标志。
戒烟引发的思考，形成了一条进入自己内心的孔道。因各种约束和规则，我们的日常言行举止多有背离自己的内心，且久而久之，我们也有意无意地忽视了内心的存在，或是认为实际的言行就是心底的所愿，还有的，已不敢、不愿面对自己的内心。戒烟，是一件很自我的事情，受外界影响不大，又很需要来自内心的思想力量，所以能追溯这些思想进入自己的内心。

戒烟的难度，务要明白并确信，随着时间的推移将越来越低，因当前的状况而恐惧未来是完全错误的。
戒烟之路不好走，无论你走在戒烟的哪个阶段，前面分明已经是阳光大道，又有什么理由让自己走回头路呢！？
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。懂得放下，才是人生大智慧。
戒烟是一次孤独的心灵之旅，可以收获很多生命体验。无烟的日子已经融入自己平静的生活，不再为无烟而抓耳挠腮，也不再为能够无烟而沾沾自喜。找回本就属于自己的那份安宁，只是这样的安宁还需要自己不断的小心呵护，才能够直到永远。
戒烟是具备抽烟条件者的自我救赎游戏。一切涉及抽的纠结、思想、讨论、权衡等等，都是圈套，陷进去就难以自拨。导致放弃戒烟、戒烟失败的一个重要原因，是对烟瘾长期性的恐惧。戒烟之初，面对汹涌来袭的烟瘾，抵挡一天，甚至几个小时都十分艰难，实在无法设想能在那样的情形里长期坚持下去，——既然终将失败，坚持就失去了意义。其实戒了才知道，烟瘾并没有那么恐怖。戒烟者必须知道这个道理，才能有决心、信心走过最难的前几天。
人与烟四种关系：抽烟时，“烟是我，我是烟”，人与烟融为一体；戒烟时，“烟是烟，我是烟”，虽在烟中而排斥烟；戒烟后，“烟是我，我是我”，烟还在但已拉开距离；戒断后，“烟是烟，我是我”，两者没有交集。

心瘾是什么？是一吸一呼的回味；是心情起伏的体验；是习惯举动的反射；是身体排毒的反应；是试试感觉的好奇；是急于求成的不耐，是长期作战的懈怠；是若隐若现的记挂；是无中生有的失落，是似是而非的空虚；是没头没脑的冲动；是孰进孰退的纠结。
抽烟时，“烟是我，我是烟”，人烟相融；
戒烟时，“烟是烟，我是烟”，人烟相斥；
戒烟后，“烟是我，我是我”，人烟相背；
戒断后，“烟是烟，我是我”，人烟相远。

戒烟是一种态度，让你勇敢地挑战自我。戒烟是一个行动，不需要说多少，重要的是脚踏实地地执行。戒烟是一次回归，修正了偏离的航向，找回健康的人生。戒烟是一场洗礼，清新了我们的肺，净化我们的心灵。戒烟是一份爱心，把爱自己爱家人的爱心转化成了行动。戒烟是一次反省，让你重新思考人生的意义。戒烟是一份轻松，终于放下心灵的包袱，体会到自然本性的快乐。戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱。戒烟是一次蜕变，让你告别了过去，迎接一个新生的自己。戒烟是一种信仰，感受到生命至上爱己爱人的庄严和神圣。戒烟是一种修行，那是心灵一辈子的快乐修行。

头有点晕，心有点气

既然戒烟了、不能抽了，就渴望不再想到烟，而烟却不以我们的意志为转移，不时地出现在头脑里。这让我们既深感不胜其烦，又时刻担忧失守。在这样境况中前行，正是修行，需要明确的戒，坚韧的定，由衷的慧。
吸烟真正原因是尼古丁上瘾！尼古丁是一种毒品，随着烟瘾逐渐加深，会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。认识尼古丁，从此让尼古丁远离我们的生活——我们的生活不需要香烟。
戒烟后，生活以其为中心,蹦紧弦鼓足劲，一段时间后、不知不觉中，烟瘾突然"没了"，顿感茫然无措，无处着力，空虚无聊，竟生出探探烟瘾虚实、试试烟瘾有无的念头。这是烟瘾新花招,如同斗败的一方，明的不行来暗的,狠的不行来阴的。无此清醒认识，极易落入它的圈套。世事虽千变万化、千奇百怪，但理是通的，且越深入事的核心深层，理的一致性越强，最终统一于一个理。戒烟，当然也遵循这些理。
凡是吸烟的人，都知道吸烟有害健康，但真正一生戒烟的人不多。因为他们从根本上就认为戒烟很难，他们从一开始就怀疑自己能不能一生不吸烟。如果你自己都不相信你能做到，那你肯定就做不到。这就是戒烟失败的根本原因。如果你心里真的准备好了，就一定能成功。
一朝吸烟，终身戒烟。但吸烟是遭罪，戒烟是享受，戒烟的过程也是享受都过程，所以我喜欢终身戒烟的美好感觉。。
对的事情就要坚持到底，不要怀疑自己的选择，更不要为了别人而去坚持，永远记住我们是在为自己的健康而坚持。

科研资料证实：多巴胺让人感受到宁静愉悦。
抽烟，就是用尼古丁强制榨取多巴胺，并伤害了人体自身的多巴胺分泌能力。
戒烟，就是取缔强制榨取，逐步夺回自主权，让受伤的多巴胺分泌功能逐步恢复。
病来如山倒，病去如抽丝。
我们需要理解和忍受取缔尼毒后，自身分泌功能有个逐步恢复过程，在这过程中，我们对吸烟的思想认识起着极为重要的决定作用。
只要主动接受并信服吸烟不是乐趣享受，运用积极健康的心理暗示，恢复过程中的不适感就可减轻，甚至微不足道。
随着一天天持戒，带来与日渐进的自身多巴胺分泌功能的恢复，我们终将夺回属于自己的宁静愉悦！

抽烟的人刚刚开始戒烟是很难受的。
因为此时的烟已经是自己身体的一部分，已经深深的融入了他的肉体、他的灵魂！要戒烟就必须割舍自己的肉，革自己的命。能不难受吗？
随着戒烟时间的增长，通过各种渠道的学习，逐步让我们明白了原来我们是可以离开香烟的，并且它并不再是我们心中的肉、还能够完全从我们的灵魂里分离出来！
这个过程就是我们戒烟的过程。因此戒烟成功的长短是因人而异的：有的人悟出了戒烟的真谛，在很短的时间里就完全可以摆脱香烟的束缚；有的人无法悟出戒烟的真谛，也许一辈子都摆脱不了香烟的控制。短时间不抽烟不代表他改变了对香烟的喜爱和留恋，在特定的时间、地点、人物发生共振的时候，香烟还会是他心中的宝贝！
无烟的日子是幸福的。戒烟的真谛就是：我们完全可以不需要香烟，离开了香烟仅仅是让我们回归了自然！

你现在拖延，继续抽烟、继续堕落，以后要付出的就越多，需要负担承受的就越多！所以，别说现在的感受并不是你想要的。不是你没有机会改过自新，而是你从来都不愿意珍惜现在拥有的机会。
世界上没有永恒的懦弱，也没有永恒的坚强，万事靠自己，一定要放下懦弱，做一个有尊严自我，活出你的坚强，体现你的自信和力量，相信你不会被一根小白棍给打倒！
复杂的事情简单做，你就是专家; 简单的事情重复做，你就是行家; 重复的事情用心做，你就是赢家。
决定今天的不是今天，而是昨天对抽烟的态度；决定明天的不是明天，而是今天对坚持无烟的付出。

戒烟后，或轻或重都会出现焦虑。因为戒烟后会发生很多情况，有心理上的、生理上的，有眼前的、有想象的，有将来的、有过去的，有正面的、有负面的，等等，可说是全身心、全时空，但归结起来，不好乎是对戒断的企求、对复吸忧愁。当渴望与惧怕相互交织碰撞，焦虑自然就产生了。
不仅焦虑的原因不好查找，就是焦虑本身也很难识别。很多时候，我们不知心中的焦虑到底是一种情绪，还是真实有了问题，而出于自我保护、甚至是下意识的都把情绪当作了问题。
戒烟是一个认识转变的过程。从最开始的喜欢抽烟，到厌恶抽烟，再到成功摆脱尼古丁控制。这个过程是一个蜕变的过程，很辛苦。多年来在错误观念的支撑下，很多人甘愿做尼古丁的奴隶，即使中间曾经挣扎过，无奈敌人太强大。所以，我们每成功一天的抗争，就离成功更接近一步，共同努力吧！
当你在无烟的日子里，不再因无烟而忍受煎熬；不再期待着再亲密接触白棍棍；不再因无烟而抓耳挠腮。当所有的迷恋都回归到平静，或许，面对香烟平静而不再有波澜的心态，才是离我们接近成功的最好标志。

吸烟不是享受，不是放松，不是提神，不是无聊，那只是吸烟者暂时的幻觉错觉，是尼古丁进入你身体后长期奴役你的身体和意志的一个无限恶性循环的陷阱而已。
戒烟其实就是戒心。 当无烟的岁月随着时间慢慢的流淌， 其实根本就谈不上还需要什么毅力， 还有什么痛苦。 当然也没有太多的享受， 所谓的享受是相对于吸烟时候留下的痛苦 的记忆。 所以，当我们戒烟久了， 一切都会回归平静。 而我们戒烟，追求的，也正是这样的一份 无烟的安宁。
戒烟之后，抽烟渐渐蜕变为生活背景上的一片涂抹，不再活跃，不再鲜亮，且可以想象，它还将逐渐退出背景的中央，最后成为角落里一块黯淡的痕迹。当然这将是一个很长、甚至是漫长的过程。我们不应该急于求成，更“无权”要求自己变为一个“原装”非吸烟者。理解、接受这些不轻松、不痛快、不情愿，但，一方面这是没办法、不得已的事，另一方面对走好戒烟之路又是有益的，有时还是必须的。
是享受生活还是躲避现实，看似遥遥相对，其实是一张纸的两面，只要轻轻一翻，就是不同的篇章。

戒烟是一种态度，让你勇敢地挑战自我。戒烟是一个行动，不需要说多少，重要的是脚踏实地地执行。戒烟是一次回归，修正了偏离的航向，找回健康的人生。戒烟是一场洗礼，清新了我们的肺，净化我们的心灵。戒烟是一份爱心，把爱自己爱家人的爱心转化成了行动。戒烟是一次反省，让你重新思考人生的意义。戒烟是一份轻松，终于放下心灵的包袱，体会到自然本性的快乐。戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱。戒烟是一次蜕变，让你告别了过去，迎接一个新生的自己。戒烟是一种信仰，感受到生命至上爱己爱人的庄严和神圣。戒烟是一种修行，那是心灵一辈子的快乐修行
戒烟以后心境简单了，就有心思经营生活；生活简单了，就有时间享受人生。人生只有三天：昨天，今天，明天。心境简单的人，总把用在昨天和明天的心思集中于当下，使每一个今天都不在无谓的操劳中度过。简单人生，如同园艺，剪去多余的，精华自然凸现。简单容易宁静，宁静善于经营，经营创造美好人生…
快乐戒烟，让我们从微笑开始，改变自己！人活一辈子,开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢的事情，戒烟是人生最大的幸福。

视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
烟民一生都会被他人嫌弃或鄙视，但让烟民感到最糟糕的是：他们原本可以一辈子聪明、幸福、健康并充满魅力，却因为吸烟的缘故，每缝囊中羞涩、恐惧癌症的时候，每缝家人的神色表现得痛苦不安的时候，每缝他们无法吸烟的时候，或者每缝他们独自置身于不吸烟的人群中间。感到自己行为不检、粗俗或愚蠢的时候，他们就会自轻自贱。从这种使我们丧失健康、金钱和自尊的奴役中，我们所获得的巨大回报只是幻影而已。吸烟对你根本没有任何益处
与其担心自己的未来，不如现在好好的努力戒烟。在无烟这条路上，只有自己不停的努力，才能给你安全感。不要把梦想寄托在别人身上，因为未来是你自己的 ，只有你自己才能给自己最大的安全感。
佛陀：“我不会被别人的嘴巴所控制，也不会对别人的情绪做反应。我是情绪的主人，不是情绪的奴隶。”

对于吸烟，最可恨的是明明知道吸烟有害，自己却还要给他穿上吸烟是“享受”的外衣，让自己在慢性自杀的同时还附上金钱的代价。看不透不愿悔改那才是吸烟者真正的悲哀。
舍得之妙，妙在微言大义；舍得之精，精在有舍有得。“得”是一种本事，“舍”是一门学问。没有能力的人得不到，没有悟性的人舍不得。只有舍得，才能赢得自己，主宰生活；只有舍得，才能静下心来，顺其自然品味人生。烦恼是因为舍不得，解脱是由于舍得；痛苦是因为舍不得，快乐是由于舍得。
人生如此急促，怎还步履匆匆？生命如此短暂，何用背负太多？

抽烟是身体之伤，是心灵之痛，是人生大病。戒烟，不用花钱，不用住院，不用找人，只有前几日的难受和以后的慢慢调养。一场旷日持久的大病能如此治愈，还不该欣喜若狂、迫不及待吗？
戒烟，是一个有苦难更有希望的行为；戒烟，是一个让人无限向往又心生敬畏的行为;戒烟，是一个让人更加成熟更加完美的行为;戒烟，是一个让人允满战斗力和意志力的行为。
“酉水为酒，若不撇出终是苦；因火生烟，丫能回头便成人；”———郑板
到底是你抽烟还是烟抽你？前半生在明明灭灭中燃尽了，是决定的时候了，烟的本质就是毒。抽烟就是病！抽烟的人少自信缺自尊气质差风度无！不要等不该等不能等了，烟，是错误的。吸入的是毒，消耗的是命！！！
戒烟戒烟是一种信仰，我们坚持“吸烟没有任何用”！戒烟应坚持最后的底线，坚持不吸一支烟！戒烟是一种享受，无烟的日子与吸烟相比，才是真正的享受！戒烟是一种收获，收获的是健康，失去的是浪费！.............不吸烟才是我们的本性！
戒烟是一种文化，是一种内涵，是一种幸福的能力，更是一种生活态度。我们就该戒烟换健康。领悟戒烟内涵，做个健健康康的人。
当然，戒烟的目的不是马上让你健康，而是十年之后，当你周围吸烟的人都老了十岁，而你还是十年前的的样子。
所以趁现在并不是透支青春，努力工作，买想买的衣服，看想看的书，吃健康的食物，经常运动，戒烟限酒成为一个不向岁月低头的戒烟者。