情愿戒着烟每天想吸，也不吸着烟每天想戒。
下戒烟决定的人是明智清醒的人，持戒并最终戒成的一定是有毅力有恒心的人。
始终相信，这个世界没有什么是绝对的， 也没有什么是永远的，所谓的繁华与凋 零，聚散离合，不过是光阴赠与的一朵小 花，一段经历，于流年的起起落落间，演 绎着重复的篇章，人生，无论是清浅或是 刻骨的，有一天也都会尽数还给时光，所 以只要懂得心依阳光，删繁就减，随欲而 安，将心静如碧水，宛若莲开，便是山一 程水一程的自在清欢…

吸烟者每次吸烟，都是因为尼古丁戒断半小时或一小时后产生的戒断的症状使人十分不适，逼迫人去吸烟。吸烟后，烟瘾暂时停止折磨你人，人就有了相对的快乐。记忆把这种快乐归功到烟草身上，条件反射认为烟草是能带来快乐的，产生了烟草的认同的亲切，而完全忽略了抽烟之前的超级难受恰恰是烟瘾这个元凶造成的。这好比受害者把将强盗认作义士。吸烟得到的暂时的安宁和放松，是尼古丁从吸烟者手中夺取的、原本就属于吸烟者的东西。如果人不被烟瘾所奴役，也就不需要香烟提供这种安宁和放松。

戒烟从短期来看，戒烟人有很强的生理反应，你既要和生理反应博弈，还要和心理反应博弈。经过一个月左右的时间，生理反应小了，但心里的反应阵发性的一点都没有减轻。从长期来看，戒烟几年后，人们的心瘾一直都会存在，甚至有的人一生都会存在。吸过烟的记忆永远都有烙印。所以说，和心瘾的博弈，和吸烟记忆的博弈，是吸烟的人一生的博弈。
说戒烟简单的人，一般都是戒烟前有过精心地准备，包括对烟草毒害的认识，身体的不良反应，给自己做了比较彻底的洗脑。特别是把戒烟的决心提高到一个非常的高度。在戒烟的中间过程反复强化，已达到持续戒烟的动力，这样就相对的简单了。
说戒烟难的人，一般是思想准备不够充分，对烟毒的危害的认识也不很深刻，意志品质不够坚定，或者是刚开始的时候很坚定，戒了一段时间，思想上松懈了，觉得戒烟也没有什么了，而这时，又赶上心瘾来袭，戒烟结束了，复吸了。
还有一种情况更可怕，一致认为吸烟还是有好处的，可以在你烦恼的时候平复你的情绪，可以让你的思维和注意力很好的集中，等等......。如果你的意识中还有这样想法，那你的戒烟就非常难了。
简单和困难都一定要用时间去衡量，只有时间能去证明了戒烟的难易，在戒烟吧里戒烟的人都知道桔儿的这句话：戒烟是一辈子的快乐修行。其实，戒烟戒的就是人的心态。
戒烟从事实上说，很简单，只要不抽就戒了。而事实却又没有那么简单，很多朋友戒了好长时间的烟，结果却复吸了。而有的朋友确实很简单说不抽就戒了，其实也很简单。

1、洗脑一定要彻底，对吸烟的态度一定要坚决决绝，必须十分明确戒烟不是牺牲，复吸才是牺牲，一旦复吸你将重新失去自由、自尊、自信、金钱、健康等等，你必须深刻认识到这一点。
2、遇到容易诱发烟瘾的场景或碰到吸烟的人，不是羡慕而是同情吸烟的人，如果是亲戚朋友，方便劝戒就主动介绍戒烟吧和这书给他，告诉他戒烟会很轻松；如果有人向你递烟，你就劝他戒烟，如果他坚持递烟，你就坚持劝他戒烟；如果陌生人抽烟触发了你的条件反射机制导致情绪波动从而想吸烟，若不便劝戒那就该在内心同情他，怜悯他，并祝福他早日戒烟。出于对吸烟者的同情，你也可以在网络上劝戒。
3、你在戒烟吧可能感觉戒烟几年的高手很多，看上去很厉害的样子，从而对自己没有信心，你必须知道，走出戒烟吧你在吸烟者眼中，你是非常牛逼的人物，自信些，不要受到戒烟吧中那些过于悲观消极保守思想的影响，多看宝书。
戒烟后要自信一些，要把自己当成不吸烟的人，完全排除抽还是戒的选择的犹豫的余地，即使有时仍然想抽烟，也不要怀疑自己已经成功戒烟，不要总觉着戒烟还没有成功。而且你也必须自信，你才会少受戒断症状和心瘾的折磨。自信一些，让你的朋友羡慕你，让他们觉得****，事实上你的确很牛逼，你必须承认这一点。
4、戒烟后即使有时会冒出烟瘾，如果这种心瘾和情绪压力之类的无关，你可以告诉自己，这是生理上多巴胺内啡肽之类的内分泌的变化或神经系统等生理机能恢复等原因使你条件反射的想到抽烟，事实上从尼古丁上瘾的角度而言，你的身体并不需要补充尼古丁了，所以抽烟无济于事。当然你也可以把烟瘾当做是身体恢复和排毒的信号，这样你就会快乐而不是烦恼恐惧。
如果很想抽烟的念头是因为情绪或压力等原因引起的，你应该意识到这一点，情绪波动正是复吸的主要原因，当你认识到这一点你就能有意识的掌控恢复情绪，避免复吸。即使不吸烟的人也会有情绪波动变化，而吸烟者处理情绪问题的主要的甚至是唯一的手段就是点上一支烟，你必须充分意识到这一点。你已经不吸烟很久了，点上这支烟徒增烦恼而已，切记！
偶尔有些烟瘾绝不意味着你没有戒烟成功，即使是饥饿也会使人产生想抽烟喝酒的幻觉，这并不意味着你没有戒烟成功，直至你死的那一天，你的情绪都会发生波动，直至你死的那一天你生理上仍能感知饥饿，如果你把应情绪波动或饥饿或内分泌或神经系统等心理的生理原因引发的想抽烟的想法当成是你仍未成功的标志的话，那你终身都将活在复吸的恐惧之中，那你终身都不能成功，如此戒烟那真不如吸死算了，那就真正白瞎了宝书的教导了，你必须意识到这一点。
一个人感觉饥渴想吃东西了，那么可以把想吃东西视为是想法，但若无生理上的需要，想吃东西的想法也不会产生，戒烟后如果你能从生理和心理的角度去剖析想抽烟的想法，那么你就不会那么恐慌了，心瘾没那么可怕，人吓人会吓死人的，小马过河！戒烟既没有卡尔说的那么轻松，也没有终身戒烟那么悲观，大家都来做快乐的小马吧！
成功并非可望不可及，而是从你决定戒烟的那一刻起，持续累积而成。所以持戒的过程是积小胜为大胜直至完胜的过程，也是一种修身养性、回归自由的快乐体验。
不要顾影自怜于自己的影子，转过身来就能看见阳光，去追逐光明吧！

以一颗平常心持戒，用一颗警惕心防止复吸。让戒烟的状态如同呼吸般陪伴着你，不用刻意想起，也不必特意回避。享受无烟的每一天。戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱！
让烟雾在记忆中挥散渐远，让思绪淡泊宁静，
让阳光在无烟中照进心田，让身心健康轻松；
让希望在涅盘中挥洒人生，让生命绚丽多彩，
让幸福在自信中相伴今生，让心灵静守淡然！

戒烟是一种态度，让你勇敢地挑战自我。
戒烟是一个行动，不需要说多少，重要的是脚踏实地地执行。
戒烟是一次回归，修正了偏离的航向，找回健康的人生。
戒烟是一场洗礼，清新了我们的肺，净化我们的心灵。
戒烟是一份爱心，把爱自己爱家人的爱心转化成了行动。
戒烟是一次反省，让你重新思考人生的意义。
戒烟是一份轻松，终于放下心灵的包袱，体会到自然本性的快乐。
戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。
戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱。
戒烟是一次蜕变，让你告别了过去，迎接一个新生的自己。
戒烟是一种信仰，感受到生命至上爱己爱人的庄严和神圣。
戒烟是一种修行，那是心灵一辈子的快乐修行。

睿智的人看得透，故不争；
豁达的人想得开，故不斗；
得道的人晓天意，故不急；
厚德的人重谦和，故不噪；
明理的人放得下，故不痴；
自信的人肯努力，故不误；
重义的人交天下，故不孤；
浓情的人淡名利，故不独;
宁静的人行深远，故不折；
知足的人常快乐，故不老.

生命，每个人只有一次，或长或短，
生活，每个人都在继续，或悲或欢；
人生，每个人都在旅途，或起或伏。
人无完人，事无完美，
有些小人，你不须计较，计较会烦；
有些繁事，你不必在意，在意会累；
世界很大，人心很杂，哪能不遇到小人？
红尘很深，人世浮华，哪能没有烦心事？
想的浅一点，看的淡一点！
委屈了，默默无语；
误解了，微微一笑。
没有阳光，就听风吹，看雨落；
没有鲜花；就轻嗅泥土的芬芳，
没有掌声，就享受独处的清宁。
守好心，走好路，
珍惜最真的情感，
感受最近的幸福，
享受最美的心情，
任时光流转，岁月变迁。
不抱怨，不言苦，不忧伤，不认输，
压抑了，换个环境深呼吸；
困惑了，换个角度静思考；
失败了，蓄满信心重新再来。
要面对自己。
豁达人生，宽阔心怀，
原谅错误，坦然生活，
修得胸中雅量，蓄得一生幸福，
俯身去做事，用心去做人!

人要心静，言多必失，
喋喋不休不如观心自省；
埋怨他人不如即听即忘。
能干扰你的，往往是自己的太在意；
能伤害你的，往往是自己的想不开。
你若平和，无人可恨；
你若不究，无人能扰。
烦恼本无根，不捡自然无；
困惑本无源，不究自轻松。
世间之事，一念而已，
心中若有事事重，
心中若无事事轻，
淡定之人不负赘，
豁达之人不受伤。
人心如叶片，
一生一落，一落一生，
每一个光阴流转的季节，
都有嫩芽悬于枝头；
人心是容器，
时常刷新，时常清空，
才会面朝阳光，轻装而行。
花开花落，那是起伏的人生；
波峰波谷，那是燃烧的生命；
顺风逆风，那是岁月的感悟；
春去春回，那是别致的风景。

活着，经历着、坚持着，无论好与坏、无论你喜欢还是厌恶，都是我们人生可喜的财富。人生就是一场艰难的跋涉，没必要为现在戒烟多带来的折磨而怨天尤人，我们是在为过去的放纵偿债。放下心中的负累，生活从来没有拖欠过我们任何东西，不用总哭丧着脸，世界很大，风景很多。戒烟，喝杯咖啡不加糖，品品苦滋味；无烟，喝杯开水不加蜜，尝尝比蜜甜！不信？你试试？
与其担心自己的未来，不如现在好好的努力戒烟。这条路上，只有自己不停的努力，才能给你安全感。不要把梦想寄托在别人身上，因为未来是你自己的 ，只有你自己才能给自己最大的安全感。别忘了答应自己要做的事，无论无烟的梦想有多远、有多难！
不喊痛，不一定没感觉；不要求，不一定没期待；不落泪，不一定没伤痕；不说话，不一定没心声。沉默，不代表自己没话说；离开，不代表自己很潇洒；快乐，不代表自己没伤心；幸福，不代表自己没痛过。你能说那些还在“潇洒“抽烟的人就没有痛苦？你能说那些”享受”无烟的人就没有快乐？

人的一生可以干很多蠢事，但是最蠢的三件是就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康；拒绝规劝，吸食香烟！其中最最愚蠢的是吸烟，自己慢性自杀的同时还毒害他人，愚蠢至极的行为！嘿嘿，戒了吧？！
从现在开始，帮自己一个忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的评价，为自己活着；从现在开始，帮自己一个忙，做喜欢做的事情，爱最亲近的人，抛弃伪装的面具，培养自己高雅的情趣；从现在开始，帮自己一个忙，卸下所有的负担，忘却曾经的疼痛，抚平过去的创伤，让自己活得轻松而充盈。让自己永远铭记——无烟才能永远快乐！
过去了的事，就让它随风而散吧。虽然我们错过了云，但我们还可以拥有月；错过了风，我们还有雨；错过了昨天，我们还有今天。只要我们好好把握现在不再迷惘、不再徘徊，让我们做无烟生活的主人，让无烟的心为自己指引新生活的方向。

人生，谁在前进的路上多看了几道风景，谁在坎坷的途中多行了几步，这些都是活在世上的价值所在。生命，本就承载了太多的遗憾与无奈，相信自己，自己才是人生的主宰，岂能甘心一辈子就这样被烟魔毒害？多给他人一抹微笑、多给自己一点关怀，无关月圆月缺，不管缘来缘去。
我们是凡人，有自己的感情，有灵魂。患得患失，有脆弱也有坚强的一面。
我们感叹人生无奈，无奈生活。充实人生，也许这就是生命的意义，人生的价值。
有人说人生无奈，但认定胜天，我们可以改变。
的确，也许唯有充实人生，才能弥补一些遗憾不足，让自己快乐多一点烦恼少一点。
人活一世重要的是经历。苦也好，乐也好，过去的不再重提，追忆过去，只能徒增伤悲。当你掩面叹息的时候，时光已逝，幸福也从你的指缝悄悄的溜走。世上没有不平的事，只有不平的心。不去怨不去恨，淡然一切，往事已如烟。经历了、碎了、醒了、结束了！忘记过去吧！珍惜现在美好的无烟生活，幸福就在你我的身边！
你若爱，生活哪里都有爱；你若恨，世间哪里都有恨；你若感恩，处处可感；你若成长，事事可成长。不是香烟选择了你，而是你选择了香烟。既然无处可躲，不如不躲；既然无处可逃，不如不逃；既然没有净土，不如创造净土！既然心有不甘，那还不赶紧努力戒烟？！

美文欣赏：一叶知秋的唯美
一片落叶渲染了秋色；
一季落花沧桑了流年。
一片枫红，一叶木落，飘摇着萧瑟；
一滴秋露，一缕秋风，遮掩了心事，
安排了一眼的寂寞。
冷秋，冷晨，冷霜，冷落叶；
暖情，暖意，暖人，暖岁月。
因为懂得，一切美好；
因为存在，温暖相随。
端一杯菊花酒，
题一首枫叶愁，
饮一盏寂寞的残红秋。
独坐，在这寂寞的秋！
花不会因为你的疏离，来年不再盛开；
人却会因为你的错过，转身为陌路。
纵算水尽山穷，叶落成空，那老去的年华依旧可以风姿万种。
纵算岁月朦胧，天涯西东，依然可以觅寻当年遗落的影踪。
很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，
等到惊悟，已过了一季。
坐看秋色，凝望一池秋水，
眺望南山红叶，仰望云卷云舒，
山、云、树、水之影重重叠叠，
纯净无尘的秋色在心中逐渐升起。
有些故事，除了回忆，谁也不会留；
有些无奈，除了沉默，谁也不会说；
有些东西，除了自己，谁也不会懂。
生命像流水，那些不快的事总要过去，
也只有在颠沛流离之后，
才能重新印证时间在内心留下的痕迹。
谁在倾听，一叶知秋的美丽？
思念，像秋天的落叶，落地成伤。
秋风吹黄了夏日的绿，带走的是黄叶，带来的是新生，
秋去秋来，四季更替，生命的轮回，渴望心灵的相通，
追忆失去的记忆，哎......这多情的秋啊！
云水禅心花开如梦，流年在时光的树上开出淡雅的花，
岁月在时光的心中留下刻骨的痕，浅浅相遇静静收藏。
你看这记忆的山水，云烟雾绕。
一涧溪水，些许鸟叫，几许花开花落。
最不愿说沧海了桑田，但还是镜里烟花，流年去远……
一花一世界，一叶一如来，
而生命终究只有一回。
秋天的落叶，深深浅浅，斑斑驳驳。
就如同人的记忆，浅浅深深，点点滴滴。
想忘，忘不了；想舍弃，又舍不得。
那一世的长情，谱一首长相思，
冷了多少凄凉，漫了多少青丝，
化作多少烟雨，吹散多少世间情！
落叶荒芜了谁的只言片语，
秋风又扫落了谁的思念情绪。
这个秋天你要和谁走过，
谁又是你这个季节的回忆。
拥有宁静的心灵，才能发现意想不到的美。
手中生花，每一片叶子的叶脉都有神迹，
它记录了我们的人生轨迹，有的叶子陨落枯萎，
有的叶子重新生长，也许人也是这样！

人生就是一场修行，
修的就是一颗心。
心柔顺了，一切就完美了；
心清净了，处境就美好了；
心快乐了，人生就幸福了。
人这一辈子，
不管活成什么样子，
都不要把责任推给别人。
一切喜怒哀乐都是自己造成。
多点淡然，少点虚荣，
活得真实才能自在。
每段路都是一种领悟，
戒烟，我们在路上……