人要活得健康，最重要的就是“运动”，运动不但让人精神饱满，也能增强身体抵抗力，减少生病的几率。运动有两个好处，一是身体健康与保护视力。所以要身体强壮，就要多运动。其实运动已不单单是一种项目，它带来的是两种截然不同的人生。经常运动，会让人生更幸福。不过，运动也要量力而行，要懂得循序渐进。不必强求自己一定要每天运动一小时，也不必逼迫自己“每日一万步”，设定目标是必须的，但要符合自己的身体状况。因为运动这件事，本身是为了让我们能更舒适与乐观的生活。在这个过程中，如果身体越来越棒，心态越来越好，情绪越来越阳光，其实就是运动的意外惊喜。我们选择运动，并全情投入其中，不要带有太过强烈的目的，产生的都是自然而然，水到渠成的改变。
所以，运动从来不应该是一种被动的，而是一种积极的享受。