健身房撸铁

摇胳膊，如果得法可以把肋间肌练的很强壮，摸不到骨缝，以前的铁布衫的啥的就这个，说的神乎其神就是把一些小肌群练的发达，但是需要窍门和真确的姿势

站桩

武术硬功或者健身器械训练结合硬气功

张志顺道长的金刚功。

就是内丹术。专门的

有是有，但你没人持续指导练不了啊，另外气力是综合性的东西，不要妄想通过单一功法练到方方面面。
阶段性的进行不同功法的训练，根据练习的成果增减，这都需要持续的指导，你到不了练习的门槛，强行练习也没效果。
而且武术功法的练习跟一般人想象的不一样，有些你们眼里毫无技术含量的东西其实非常重要。古法还要配和时辰进行练习，对于现代人来说都没这条件。