不要强戒，强戒很难受也戒除不了。多学习精品文章，学习戒为良yao，然后也要练习观心断念。念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天反复背诵断念口诀最少500遍，内心体验这句口诀的含义，等到心魔出现的时候运用这句口诀斩断它。