老年性聋又称为老年性听力减退，初
期表现为高频听力下降为主，语言理解能力会明显降低，听力损失还
可逐渐向低频扩散，严重者可完全丧失听力。在我国听力残疾者达
2045.41万，其中老年性聋已达1364.49万，占比为66.87%。老年性
聋已成为听力残疾的重要因素。
虽然衰老是无法抗衡的自然规律，听觉器官的衰退也往往是不可
逆的，但采取合理的干预措施，可有效延缓听觉系统的衰退、预防老
年性聋的发生。今天小编就来跟大家分享几个预防老年性聋的实用方
法。
01积极治疗基础疾病
研究表明很多常见的老年性疾病会引发老年性聋。如高血压、高
血脂、高血糖（三高）等可造成耳蜗结构和功能反复损害、内耳及大
脑中枢低氧，从而影响整个听觉通路的神经冲动传导，造成缓慢进行
性的感音神经性听力下降。积极治疗这些基础疾病，对延缓老年性听
力损失有一定作用。
02养成良好的饮食习惯
老年性耳聋的产生与不良饮食习惯存在较大关联，因此老年人要
均衡摄入机体所需营养，避免食用过多的脂类食物。如可适当增加富
含钙元素和维生素D的食物，有利于改善听力。此外老年人还应戒掉
烟酒嗜好，吸烟可致尼古丁中毒，饮酒可引起酒精中毒，都能直接损
害听神经。
03坚持体育锻炼
坚持运动可有效延缓机体衰老和老年性耳聋的产生。老年人可适
当增加户外活动量，选择慢走、健身操、太极拳等有氧运动，不仅能
够增强自身免疫力，同时还能促进全身血液循环，进而改善耳内血液
供应。不过要注意的是，运动时应注意自身安全，并避免过度疲劳。
04避免在噪声环境中久待
噪声可对听力造成严重影响。长期处于噪声环境中，可导致我们
的听觉器官处于长时间的兴奋状态，并可诱发脑血管痉挛，进而导致
听觉器官供血不足的情况，听力就会随之下降。因此老年人要注意尽
量避免长期的噪声刺激。此外还应避免长时间或强音量使用耳机。
05避免使用耳毒性药物
耳毒性药物可损害听神经，甚至是不可逆的。老年人因为年龄的
增长，生理功能随之减退，对药物的吸收、代谢、耐受度以及清除速
度均会显著下降，所以老年人应尽量避免使用耳毒性药物，更要切忌
私自用药。
06保持心情愉悦稳定
心理状况对于身体的各个部位都会产生影响。老年人血管弹性
差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛，引发听力下降。特别是老年
人血液黏稠度高，更会加重内耳的缺血缺氧，致使听力下降。所以保
持好的心情才能更好地预防老年性聋。
积极预防老年性耳聋、延缓听觉系统的衰退对提高老年人的生活
质量尤为重要。武汉助听器武汉艺萌听力康复建议你尽量做到积极治
疗基础疾病、养成良好的饮食习惯、坚持体育锻炼、避免在噪声环境
中久待、避免使用耳毒性药物、保持心情愉悦稳定，让老年性聋慢点
来。