2/只吃足够清淡的食物：在许多节后减肥的范例中，都有断食一天的例子。

3/能省则省的晚餐：如果不是特别觉得饿的话，晚餐最好就是能省就省了。

4/一餐一道过油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。

5/晚餐后的一杯茶：如果因为饿得不行吃了晚餐，那么还有补救的方法，就是在晚餐后再喝一杯可促进肠子蠕动的减肥茶。最好选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成、不添加任何化学药品及防腐剂的茶，可以促进体内毒素、废物的排除，我选用的是青青秀身茶，感觉还是不错的

6/   放弃抽烟和咖啡：不要继续迷信抽烟能减肥的说法了，还有喝咖啡，除非是那种专门用来减肥的黑咖啡，否则，这些物质只会收缩血管，并可能使脂肪堆积更显着。

卡蒂啤酒酵母 我没用过 不过我朋友用过 她说 副作用大 还没效果

可以的 都可以的