静不下心来练，那就去多看戒为良药关于写如何练习断念的文章看，然后自己起身体会，练习这个口诀最重要的一点就是：不要去思维口诀的含义，你只需要感受口诀理解口诀的意识即可，练习的时候把注意力集中在口诀上，避免被其他念头，其他胡思乱想的想法带跑，带跑了也不要紧，关键是要及时拉回来重新把注意力集中在口诀上。这就是在锻炼你的觉察力，锻炼你发现念头的能力。
在念口诀的过程中被念头带跑很正常，即使是资深的戒色前辈在练习的过程中也会出现这种情况，这是不可避免，所以你不要气馁，也不要烦躁，关键是发现自己走神了及时拉回来。随着练习的加深，慢慢的你发现自己走神了被一瞬间拉回来的时间越来越短，你的觉察力就在不断增强，到时候就不会出现烦躁，静不下心的情况了

再送2条戒色笔记给你。1练习时需要将注意力集中在口诀上，此时此刻你正在全心全意的练习断念口诀，警防其他念头的入寝，不理会其他任何念头，专心做某件事。2当下你正在专注的练习断念口诀，（身外）没有其他重要的事情需要你去处理，你现在只需要念口诀即可，现在也没有比念口诀更重要的事情，未来其他的事情等念完口诀之后再说。

多看些戒色文章和戒为良药

强迫自己练，这点自控力都没有，怎么戒色呢。
想要戒掉，就去练习，每天必须完成一定的任务，不要找任何借口

猛练才行。其实每天500遍都少了，飞翔老师不敢说太多，怕不懂的人认为着魔了。但是我看很多前辈。再戒色初期都是下了大决心，每天上万遍的练习。就好像你想学会一项技能，必须苦练才能成功。建议戒色前期一定要花大时间去学习戒色文章，大时间去练习断念口诀。等定力上来。功力有了一定基础。再每天保证一定的日课。

看不进去就抄戒色文章、断念口诀，一边抄一边读

短暂的快感过后就是巨大的空虚乃至无尽的悔恨，加油